Pentru totdeauna fără durere: Pune capăt durerii cronice și recuperează-ți viața în 30 de minute pe zi

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru abordarea sa practică a gestionării durerii cronice prin exerciții simple și o înțelegere aprofundată a anatomiei corpului. Utilizatorii raportează că se simt încurajați și plini de speranță după lectură, în special cei care se confruntă cu probleme de durere cronică. Ei apreciază claritatea explicațiilor autorului și eficiența rutinelor de exerciții. Cu toate acestea, unii utilizatori au întâmpinat dificultăți în ceea ce privește instrucțiunile exercițiilor și imaginile de sprijin, considerându-le insuficiente pentru o execuție corectă.

⬤ Edificator și încurajator pentru cei care suferă de dureri cronice.
⬤ Explicații clare ale conceptelor științifice și ale anatomiei legate de durere.
⬤ Rutine de exerciții simple, dar eficiente, care pot fi adaptate la nevoile individuale.
⬤ Stil de scriere ușor de utilizat care face conținutul accesibil.
⬤ Multe recenzii evidențiază beneficii tangibile și îmbunătățiri în ceea ce privește mobilitatea și ameliorarea durerii.
⬤ Anecdote personale și relatabile care rezonează cu cititorii.

⬤ Unii utilizatori au considerat că instrucțiunile pentru exerciții sunt lipsite de detalii, ceea ce le face greu de urmărit.
⬤ Mulți și-au dorit imagini mai bune sau un videoclip însoțitor pentru a demonstra exercițiile.
⬤ Câțiva recenzenți au considerat că cartea nu s-a ridicat la înălțimea așteptărilor lor sau a pretențiilor de a fi o „schimbare de joc”.
⬤ Unele exerciții pot fi dificile, în special pentru persoanele cu mobilitate limitată sau pentru cele nefamiliarizate cu rutinele de exerciții.

(pe baza a 153 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Forever Painless: End Chronic Pain and Reclaim Your Life in 30 Minutes a Day

Conținutul cărții:

Puneți capăt durerii cronice - pentru totdeauna - cu acest ghid practic al personalității PBS din spatele Classical Stretch și autor al bestsellerului New York Times Aging Backwards.

Durerea cronică este cea mai frecventă cauză de invaliditate pe termen lung în Statele Unite. Douăzeci la sută dintre adulții americani acceptă spasmele spatelui, articulațiile înțepenite, durerile provocate de artrită și alte dureri fizice ca o consecință inevitabilă a îmbătrânirii, bolii sau rănii. Dar corpul uman nu este menit să suporte durerea cronică. Miranda Esmonde-White a petrecut zeci de ani ajutând sportivii profesioniști, dansatorii de balet și olimpicii să depășească leziuni care puteau pune capăt carierei și ghidând pacienții cu scleroză multiplă și supraviețuitorii cancerului către o mobilitate fără durere. Acum, în Forever Painless, ea le arată tuturor cum să își vindece corpurile dureroase și să trăiască fără durere.

Rădăcina aproape tuturor durerilor este mișcarea - sau lipsa acesteia. Trebuie să ne mișcăm corpul pentru a ne reîmprospăta, hrăni și revitaliza celulele. Fără activitate fizică, celulele noastre stagnează și se descompun, accelerând procesul de îmbătrânire și cauzând durere. Oamenii care suferă de durere cronică devin adesea sedentari, temându-se că mișcarea și activitatea vor înrăutăți lucrurile, când este exact invers: mișcarea este esențială pentru vindecare. În Forever Painless, Miranda oferă instrucțiuni detaliate pentru exerciții ușoare menite să ușureze disconfortul la nivelul picioarelor și gleznelor, genunchilor, șoldurilor, spatelui și gâtului - permițând oricui să trăiască mai fericit, mai sănătos și fără dureri, indiferent de vârstă.