Natural Posture for Pain-Free Living: Practica alinierii conștiente (The Practice of Mindful Alignment)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Natural Posture for Pain-Free Living” de Kathleen Porter a primit un amestec de recenzii din partea utilizatorilor, mulți lăudând conținutul său de împuternicire și soluțiile eficiente pentru îmbunătățirea posturii și ameliorarea durerii, în timp ce unii au criticat schimbările recente în prezentarea și verbul cărții.

⬤ Instrucțiuni eficiente și încurajatoare pentru obținerea unei alinieri naturale a corpului.
⬤ Sfaturi practice care au ajutat mulți utilizatori să amelioreze durerea cronică și să își îmbunătățească starea generală de sănătate și wellness.
⬤ Bogată în ilustrații și imagini (în special în versiunea Kindle) care ajută la înțelegere.
⬤ Bine documentat și aplicabil pentru diverse categorii de public, inclusiv profani și profesioniști.
⬤ Impact pozitiv asupra activităților zilnice - utilizatorii raportează schimbări în modul în care stau, se ridică și se mișcă.

⬤ Edițiile recente prezintă ilustrații alb-negru, despre care unii recenzenți au considerat că diminuează eficiența cărții în comparație cu edițiile anterioare.
⬤ Unii utilizatori au considerat că scrierea este prea verbală și repetitivă, făcând dificilă urmărirea instrucțiunilor.
⬤ Câțiva recenzenți au remarcat o lipsă de instrucțiuni clare pentru menținerea alinierii naturale pe tot parcursul zilei.
⬤ Critici privind absența unor tehnici evidențiate (cum ar fi „postura șalului”) în textul principal.

(pe baza a 88 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Natural Posture for Pain-Free Living: The Practice of Mindful Alignment

Conținutul cărții:

Restaurarea posturii sănătoase din copilărie pentru ameliorarea durerilor cronice, flexibilitate ușoară și rezistență și vitalitate de durată până la o vârstă înaintată.

- Oferă 12 exerciții fizice pentru a deveni conștient de postura dumneavoastră și a descoperi alinierea fără durere a pelvisului, cutiei toracice, umerilor, gâtului și spatelui.

- Oferă instrucțiuni simple, dar detaliate despre cum să stați, să stați în picioare, să mergeți, să vă aplecați, să vă ridicați de pe scaun, să stați pentru a medita, a dormi și a practica yoga cu o aliniere corectă.

- Include diagrame detaliate și fotografii cu posturi din întreaga lume.

Oasele noastre reprezintă cadrul de susținere al corpului nostru, la fel ca stâlpii și grinzile de perete ale unei case. Cu toate acestea, alinierea scheletului de-a lungul axei verticale a gravitației este în mare parte neglijată astăzi, chiar și de către experții în fitness și profesorii de yoga. Într-o cultură a șoldurilor încovoiate, a fotomodelelor care se plimbă și a telespectatorilor care se uită la televizor înclinați, în care „bărbia sus, umerii înapoi, stomacul înăuntru” se consideră a fi o poziție bună, am uitat cum arată și cum se simte o aliniere sănătoasă - ceea ce duce la dureri cronice de gât, umeri și spate pentru milioane de oameni.

Împărtășind fotografii din întreaga lume cu „guru” ai posturii naturale și ai forței autentice, cum ar fi femei în vârstă de 80 de ani care poartă cu ușurință sarcini grele pe cap și copii mici care învață să meargă, Kathleen Porter arată cum arată cu adevărat alinierea naturală a scheletului. Cu intuiții bazate pe legile fundamentale ale fizicii și diagrame detaliate, ea vă ghidează prin înțelegerea designului natural al corpului, lipsit de durere. Ea explică faptul că, atunci când corpul este aliniat așa cum a intenționat natura, greutatea dumneavoastră este susținută de oase mai degrabă decât de mușchi, permițând o eliberare fericită de tensiunea musculară cronică - pe care poate nici nu știați că o aveți. Ea oferă 12 exerciții fizice pentru a deveni conștient de postura dumneavoastră și pentru a descoperi alinierea sănătoasă a pelvisului, cutiei toracice, umerilor, gâtului și a corpului dumneavoastră în ansamblu.

Oferind instrucțiuni ușor de urmat pentru alinierea conștientă în timpul celor mai obișnuite activități zilnice, chiar și în timpul somnului, precum și un capitol despre practicarea yoga în siguranță, Porter arată cum revenirea la alinierea noastră uitată din copilărie poate oferi ameliorarea durerii și tensiunii cronice și poate oferi flexibilitate ușoară, forță durabilă și vitalitate până la o vârstă înaintată.