Nivelul următor: Ghidul dvs. pentru a lovi cu piciorul, a vă simți grozav și a zdrobi obiectivele prin menopauză și dincolo de aceasta

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă perspective valoroase și sfaturi practice pentru femeile care navighează prin fitness și nutriție în timpul menopauzei. Ea subliniază importanța abordărilor personalizate care diferă de recomandările tradiționale, adesea axate pe bărbați, și abordează schimbările hormonale care afectează organismul femeilor. În timp ce mulți consideră informațiile împuternicitoare și aplicabile nevoilor lor, unii cititori consideră că este mai potrivită pentru sportivii de elită și îi lipsesc îndrumările detaliate pentru începători.

⬤ Oferă cercetări inovatoare și practici specifice femeilor, în special în timpul menopauzei.
⬤ Oferă informații reale, utilizabile despre exerciții și nutriție.
⬤ Scris într-un limbaj accesibil, ușor de înțeles.
⬤ Multe cititoare raportează rezultate pozitive folosind recomandările.
⬤ Adaptează sfaturile atât pentru femeile aflate în peri- și post-menopauză.
⬤ Încurajează înțelegerea schimbărilor corporale și a modului de a face față acestora.
⬤ Nu se bazează pe mofturi, concentrându-se pe sfaturi faptice și practice.

⬤ Unele secțiuni pot fi prea avansate sau destinate sportivilor de elită, ceea ce o face mai puțin potrivită pentru începători sau practicanți ocazionali.
⬤ Lipsesc suficiente detalii privind recomandările dietetice specifice și cantitățile.
⬤ Mai mulți cititori au primit exemplare deteriorate sau slab legate.
⬤ Capitolul despre adaptogeni ridică probleme pentru unii cititori, în special în ceea ce privește interacțiunile medicamentoase.
⬤ Unele recenzii menționează că cartea este vagă în domenii în care ar fi benefică o mai mare specificitate.

(pe baza a 149 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Next Level: Your Guide to Kicking Ass, Feeling Great, and Crushing Goals Through Menopause and Beyond

Conținutul cărții:

Un ghid cuprinzător, bazat pe fiziologie, pentru o performanță de vârf pentru femeile active care se apropie sau se confruntă cu menopauza - de la autoarea cărții Roar, renumitul cercetător în domeniul exercițiilor fizice și al nutriției, Dr. Stacy Sims.

Pentru femeile active, menopauza lovește dur. Peste noapte, corpul tău nu mai este cel pe care îl cunoști și îl iubești - te confrunți cu noi simptome, s-ar putea să iei în greutate, să pierzi din rezistență și forță și să-ți ia mai mult timp să-ți revii după antrenamente care înainte erau ușoare. Lucrurile care v-au menținut întotdeauna în formă și sănătoasă par să nu mai funcționeze la fel ca înainte.

Dar menopauza nu trebuie să fie sfârșitul tău la sală, pe traseu, în șa sau oriunde te antrenezi. Odată ce vă înțelegeți fiziologia, puteți lucra cu ea - nu împotriva ei - pentru a vă optimiza performanța. Aici intervine Stacy Sims, PhD. În Next Level, veți afla cauzele care stau la baza menopauzei: schimbările hormonale care cauzează toate simptomele pe care le simțiți și impactul lor asupra stării de bine și performanței dumneavoastră. Apoi, ceea ce ați venit cu adevărat să aflați - ce să faceți în această privință. În interior veți găsi sfaturi susținute științific despre antrenament, nutriție, somn și recuperare și suplimente, precum și exemple de rutine de exerciții, planuri de masă, diagrame de planificare a macronutrienților și studii de caz de la femei reale pe care Stacy le-a antrenat prin tranziție. Este ghidul suprem pentru navigarea la nivelul următor.