Noapte bună: Ghidul tău holistic pentru cel mai bun somn din viața ta

Titlul original:

Good Night: Your Holistic Guide to the Best Sleep of Your Life

Conținutul cărții:

Dacă vă luptați cu insomnia, cu amânarea somnului și cu somnul în general, acest manual accesibil vă va ajuta să stăpâniți arta somnului. În vremurile noastre ocupate și hiperconectate, poate fi greu să adormi - și să rămâi - noaptea.

Dar somnul este una dintre cheile bunăstării generale, iar dacă nu dormi suficient poate avea un impact mare asupra sănătății tale fizice și mentale. Scrisă de doi profesori de yoga și Ayurveda care știu de unde vii, Noapte bună te va ajuta să înțelegi legăturile dintre dietă, exerciții fizice, stres și somn, astfel încât să poți îmbunătăți calitatea odihnei tale din toate punctele de vedere. Acest manual prietenos include: Sfaturi pentru a face ajustări realizabile ale stilului de viață și pentru a renunța la obiceiurile proaste, inclusiv aducerea dispozitivelor în pat.

Exerciții pentru a vă calma mintea agitată. Sugestii de jurnal care vă ajută să analizați factorii de stres care vă țin treaz.

Un tracker de douăzeci și una de zile pentru a măsura impactul pozitiv al modificării obiceiurilor de somn asupra sănătății dumneavoastră. Și multe altele! Aveți o noapte bună în fiecare seară cu ajustări simple și eficiente ale stilului de viață care vă vor ajuta să vă simțiți cel mai bine, cel mai odihnit sine.