Nourish: Cum să-ți vindeci relația cu mâncarea, corpul și sinele

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Nourish” de Heidi subliniază importanța îmbunătățirii relațiilor cu alimentele și imaginea corporală, reușind să reorienteze mentalitatea cititorilor către iubirea de sine și alimente, fără diete restrictive. Mulți recenzenți au considerat-o transformatoare, au apreciat abordarea sa empatică plină de compasiune și au lăudat perspectivele sale aprofundate asupra alimentației și sănătății emoționale. Cu toate acestea, unii au simțit că se bazează foarte mult pe resurse externe pentru informații suplimentare, ceea ce l-a făcut mai puțin util ca ghid de sine stătător.

⬤ Perspective care schimbă viața, care promovează acceptarea de sine și eliberarea de diete.
⬤ Un stil de scriere captivant și empatic care îi face pe cititori să se simtă susținuți.
⬤ Sfaturi practice de mindfulness care încurajează auto-reflecția și înțelegerea obiceiurilor alimentare personale.
⬤ Încurajează cititorii să își asculte corpul, promovând principiile alimentației intuitive.
⬤ Se adresează unui public larg, inclusiv celor care suferă de tulburări alimentare și celor care caută pur și simplu o mentalitate mai sănătoasă cu privire la mâncare.

⬤ Unii cititori au considerat-o lipsită de exerciții tactice și practici specifice pentru aplicarea conceptelor.
⬤ Cartea face referire la multe resurse externe, ceea ce, în opinia unora, a făcut-o mai puțin cuprinzătoare ca ghid de sine stătător.
⬤ Câțiva recenzenți și-au exprimat dorința de a primi îndrumări mai concrete în ceea ce privește diferențierea dintre foamea emoțională și foamea fizică.

(pe baza a 81 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Nourish: How to Heal Your Relationship with Food, Body, and Self

Conținutul cărții:

„Mâncarea este dragoste (dar nu mâncați prea mult)”

Mănâncă mai puțin. Mănâncă curat. Evitați aceste alimente. Mâncatul este o plăcere dătătoare de viață, dar mesajele confuze din industriile dietei și nutriției vă pot lăsa să vă întrebați ce să mâncați. Vă simțiți:

⬤  Mâncați alimente care nu vă hrănesc sau nu vă energizează?

⬤  Mâncați fără să vă gândiți sau în mod emoțional?

⬤ Vă simțiți „bine” și „rău” când mâncați?

⬤ Te gândești la mâncare și la corpul tău mai mult decât ți-ai dori?

Descoperă cum să ai încredere în corpul tău și să mănânci cu dragoste și bun simț:

⬤ Mâncați fără să vă privați sau să mâncați în exces.

⬤ Acceptă-ți corpul și ai încredere în înțelepciunea lui.

⬤ Luați în considerare eșecurile, gândurile distructive și atitudinile de autodepășire.

⬤ Creați obiceiuri sănătoase pentru a vă hrăni.

⬤  Renunțați la diete, astfel încât să vă eliberați pentru a trăi o viață pe care o iubiți.

Nourish vă va ghida să vă transformați alimentația de la autocontrol la iubire de sine, folosind un proces de vindecare în 10 pași. În această carte, Heidi Schauster, MS, RDN, CEDRD-S, fondatoarea Nourishing Words Nutrition Therapy, împărtășește 20 de ani de înțelepciune din practica sa din zona Boston care tratează tulburările alimentare și alimentația emoțională.