Nutriție pentru cicliști

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă informații valoroase cu privire la nutriția pentru cicliști, dar opiniile variază cu privire la calitatea și profunzimea acesteia.

⬤ Conținut informativ privind cerințele nutriționale pentru cicliști
⬤ util pentru crearea unui sistem alimentar personal
⬤ excelent pentru cicliștii serioși.

Lipsește un plan de dietă săptămânal; unii consideră că scrierea este simplistă și condescendentă.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Nutrition for Cyclists

Conținutul cărții:

Pentru cicliștii de toate nivelurile șitipurile, inclusiv șosea, mountain bike, BMX și navetiști, un ghid pentruîmbunătățirea performanțelor printr-o alimentație mai bună. Acest ghid este o lectură esențială pentru toți cicliștii care doresc să afle ce, când și cât să mănânce și să bea pentru a-și îmbunătăți performanțele.

Această carte practică le arată cicliștilor cum să conceapă dieta potrivită care să le permită să încorporeze un regim de antrenament riguros într-un stil de viață ocupat. Cu o experiență de peste 30 de ani în lucrul cu sportivi de cel mai înalt nivel, Jane Griffin explică fundamentele științifice din spatele sfaturilor sale dietetice și abordează preocupările de zi cu zi ale entuziaștilor pe două roți de astăzi.

Aflați despre cerințele energetice ale ciclistului, planificarea eficientă a meselor pentru antrenament și competiție, cum să rămâneți hidratat și să vă rehidratați eficient și cum să mâncați corect pentru a ajuta la recuperarea după boală sau accidentare. Există, de asemenea, informații despre suplimente și ajutoare ergonomice, despre cum să slăbești și să menții performanța și sfaturi speciale pentru cicliștii tineri, mai în vârstă, femei și vegetarieni.".