O carte de lucru pentru reducerea stresului bazată pe Mindfulness

Recenzii ale cititorilor

Cartea „A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook” este lăudată pe scară largă pentru explicațiile clare ale tehnicilor de mindfulness și pentru exercițiile practice, ceea ce o face o resursă valoroasă pentru gestionarea stresului și practica mindfulness. În timp ce mulți utilizatori raportează beneficii semnificative de pe urma metodelor sale, unii consideră formatul cărții de lucru mai puțin captivant și critică promovarea unei comunități online.

⬤ Acoperire cuprinzătoare a tehnicilor de mindfulness și de reducere a stresului.
⬤ Include un CD MP3 cu meditații ghidate.
⬤ Bine structurat și ușor de citit, cu spații pentru notițe.
⬤ Utilizatorii raportează îmbunătățiri notabile ale nivelului de anxietate și stres.
⬤ Scris de autori calificați, cu experiență didactică substanțială.

⬤ Unii utilizatori consideră că manualul de lucru este un pic sec și lipsit de implicare.
⬤ Critici privind promovarea înșelătoare a unei comunități Facebook.
⬤ Secțiunile de jurnal ar putea să nu fie potrivite pentru toată lumea.
⬤ Calitatea sunetului meditațiilor ghidate ar putea fi îmbunătățită.

(pe baza a 240 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook

Conținutul cărții:

Ultimul ghid practic pentru MBSR - cu peste 115.000 de exemplare vândute - este acum disponibil într-o a doua ediție complet revizuită și actualizată.

Stresul și durerea sunt aproape inevitabile în viața noastră de zi cu zi; ele fac parte din condiția umană. Acest stres ne poate lăsa adesea să ne simțim iritați, tensionați, copleșiți și epuizați. Cheia menținerii echilibrului este să răspundem la stres nu prin frustrare și autocritică, ci prin conștientizarea atentă, fără judecată, a corpului și minții noastre. Imposibil? De fapt, este mai ușor decât pare.

În doar câteva săptămâni, puteți învăța reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR), un program dovedit clinic, dezvoltat de Jon Kabat-Zinn, autorul cărții Full Catastrophe Living. MBSR este eficient în ameliorarea stresului, anxietății, panicii, depresiei, durerii cronice și a unei game largi de afecțiuni medicale. Predat în clase și clinici din întreaga lume, această abordare puternică vă arată cum să vă concentrați asupra momentului prezent și să schimbați permanent modul în care gestionați stresul.

Pe măsură ce parcurgeți A Mindfulness-Based Stress Reduction Workbook, veți învăța cum să înlocuiți obiceiurile care favorizează stresul cu cele care favorizează atenția - o abilitate care va dura o viață întreagă. Acest program inovator, cu eficiență dovedită, vă va ajuta să ameliorați simptomele stresului și să identificați cauzele acestuia.

Această a doua ediție complet revizuită și actualizată include noi descărcări audio, noi meditații și revizuiri ample ale capitolelor pentru a vă ajuta să gestionați stresul și să începeți să trăiți o viață mai sănătoasă și mai fericită.