Obiceiuri bune, obiceiuri rele: Știința de a face schimbări pozitive care rămân

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Good Habits, Bad Habits” de Wendy Wood oferă o explorare cuprinzătoare, fundamentată științific, a obiceiurilor și a modului de a le schimba. Deși este bine documentată și pătrunzătoare, unii cititori consideră că îi lipsesc sfaturile practice și poate fi dificil de asimilat pe alocuri.

⬤ Perspective noi susținute de cercetări științifice recente.
⬤ Oferă metode academice bine structurate și bine gândite pentru schimbarea obiceiurilor.
⬤ Stil de scriere captivant și accesibil, cu anecdote și exemple interesante.
⬤ Combină cercetarea aprofundată cu implicații practice pentru schimbarea obiceiurilor.
⬤ Foarte informativ, în special pentru cei cu pregătire psihologică.

⬤ Unele secțiuni sunt dificil de urmărit și pot necesita mai multe lecturi.
⬤ Lipsesc sfaturile practice, ușor de aplicat, privind implementarea schimbării obiceiurilor.
⬤ Stilul de scriere este mai academic și s-ar putea să nu placă tuturor.
⬤ Unii cititori consideră că seamănă mai degrabă cu o teză de doctorat decât cu un ghid ușor de utilizat.
⬤ Dimensiunea mică a fontului și problemele de lizibilitate pot descuraja unii cititori.

(pe baza a 83 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick

Conținutul cărții:

O carte de referință despre cum ne formăm obiceiurile și ce putem face cu aceste cunoștințe pentru a aduce schimbări pozitive

Ne petrecem un procent șocant de 43% din zi făcând lucruri fără să ne gândim la ele. Aceasta înseamnă că aproape jumătate din acțiunile noastre nu sunt alegeri conștiente, ci rezultatul faptului că mintea noastră non-conștientă ne îndeamnă corpul să acționeze conform unor comportamente învățate. Modul în care răspundem oamenilor din jurul nostru; felul în care ne comportăm într-o ședință; ce cumpărăm; când și cum facem mișcare, mâncăm și bem - un număr cu adevărat remarcabil de lucruri pe care le facem în fiecare zi, indiferent de complexitatea lor, funcționează în afara conștiinței noastre. Le facem în mod automat. Le facem prin obișnuință. Și totuși, ori de câte ori vrem să schimbăm ceva la noi, ne bazăm pe voință. Continuăm să apelăm la sinele nostru conștient, sperând că hotărârea și intenția noastră vor fi suficiente pentru a produce o schimbare pozitivă. Și acesta este motivul pentru care aproape toți eșuăm. Dar cum ar fi dacă ați putea valorifica puterea extraordinară a minții voastre inconștiente, care determină deja atât de mult din ceea ce faceți, pentru a vă atinge cu adevărat obiectivele?

Wendy Wood se bazează pe trei decenii de cercetări originale pentru a explica știința fascinantă a modului în care ne formăm obiceiurile și oferă cheia pentru deblocarea minții noastre obișnuite pentru a face schimbările pe care le dorim. Un amestec puternic de neuroștiințe, studii de caz și experimente realizate în laboratorul ei, Good Habits, Bad Habits este o carte cuprinzătoare, accesibilă și, mai presus de toate, profund practică, care va schimba modul în care gândiți despre aproape fiecare aspect al vieții dumneavoastră. Explicând modul în care creierul nostru este programat să răspundă la recompense, să primească indicii de la mediul înconjurător și să se oprească atunci când se confruntă cu prea multă fricțiune, Wood disecă cu abilitate formarea obiceiurilor, demonstrând cum putem profita de aceste cunoștințe pentru a ne forma obiceiuri mai bune. Lucrarea sa clară și incisivă arată de ce doar voința este total inadecvată atunci când lucrăm la construirea vieții pe care ne-o dorim cu adevărat și oferă speranțe reale celor care doresc să facă schimbări pozitive.