Obiceiuri zilnice de somn mai bune: Schimbări simple cu impact de-a lungul întregii vieți

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă sfaturi practice privind îmbunătățirea obiceiurilor de somn și abordează diverși factori care afectează somnul, cum ar fi rutinele și alegerile legate de stilul de viață. Cu toate acestea, poate fi lipsită de noutate pentru cititorii familiarizați cu conceptele de igienă a somnului, iar unii au remarcat probleme cu construcția și prezentarea sa.

Oferă sfaturi utile și practice privind obiceiurile de somn, este ușor de citit și bine organizat, include dispozitive de urmărire a obiceiurilor și exerciții de reflecție, oferă informații susținute științific, limbaj accesibil și acoperă o gamă largă de subiecte legate de îmbunătățirea somnului.

Conținutul poate părea repetitiv și lipsit de noi perspective pentru cei care au deja cunoștințe despre igiena somnului, unii cititori au întâmpinat probleme fizice cu legarea cărții și aceasta poate trece cu vederea probleme specifice de somn, cum ar fi durerea cronică sau tulburările de somn.

(pe baza a 33 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Better Daily Sleep Habits: Simple Changes with Lifelong Impact

Conținutul cărții:

Construiți obiceiuri pe termen lung pentru un somn mai bun pe tot parcursul vieții Începeți să dormiți mai bine în fiecare noapte! Plină de sfaturi directe și ușor de pus în aplicare, îndrumarea expertă a acestei cărți vă ajută să vă creați obiceiuri de somn benefice, punând în același timp capăt celor proaste. Vă veți trezi odihnit și pregătit să înfruntați ziua în cel mai scurt timp.

Dormiți mai inteligent cu: ⬤ Ajustări simple-Învățați cum să creați un program de somn, să stabiliți rutine la culcare, să mâncați cu înțelepciune și multe altele în doar câțiva pași. ⬤ Povești relatabile--De-a înțelege eficiența acestor schimbări de obiceiuri datorită poveștilor care demonstrează cum au beneficiat de ele pacienți reali care dorm.

⬤ Urmărirea progresului--Vezi cât de departe ai ajuns și menține-te pe drumul cel bun cu ajutorul urmăritorilor de obiceiuri utile incluși în fiecare capitol. Începeți să dormiți mai bine diseară cu Obiceiuri zilnice de somn mai bune.