Obiceiurile sănătoase sunt nașpa: Cum să te ridici de pe canapea și să duci o viață sănătoasă... Chiar dacă nu vrei

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Healthy Habits Suck” este apreciată pentru abordarea sa amuzantă și practică a înțelegerii și adoptării unor comportamente mai sănătoase. Cartea se bazează pe mai multe cadre psihologice și oferă instrumente concrete, fișe de lucru și analogii relatabile pentru a ajuta cititorii să își abordeze obiceiurile. În timp ce multe recenzii îi laudă tonul motivațional și umoristic, unii critică stilul de scriere ca fiind condescendent și își exprimă frustrarea cu privire la anumite afirmații despre gestionarea obezității.

Cartea este bine scrisă, cu umor, ceea ce o face o lectură captivantă și distractivă. Ea oferă tehnici valoroase din știința comportamentală, încorporează anecdote personale și include fișe de lucru pentru aplicarea practică. Mulți cititori au găsit-o perspicace nu numai pentru obiceiurile sănătoase, ci și pentru abordarea problemelor mai largi de sănătate mintală. Autorul este bine informat și oferă soluții realiste care rezonează cu cititorii.

Unii cititori au considerat că stilul de scriere este condescendent și excesiv de simplist. Au existat plângeri cu privire la afirmațiile specifice privind obezitatea și agenția personală, pe care unii le-au considerat subminate de mesajul general al cărții. Câteva recenzii au remarcat faptul că necesită participarea la seminarii suplimentare pentru a beneficia pe deplin, ceea ce ar putea descuraja unii cititori.

(pe baza a 20 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Healthy Habits Suck: How to Get Off the Couch and Live a Healthy Life... Even If You Don't Want to

Conținutul cărții:

"O lectură realistă care îl va determina chiar și pe cel mai încăpățânat mâncător de fast-food să ia măsuri pentru un stil de viață mai sănătos."

-- Library Journal

Salată în loc de friptură? Faceți exerciții fizice? Săriți peste a doua bere sau al doilea pahar de vin? Obiceiurile sănătoase sunt CEL MAI RĂU.

Dacă ești o persoană care se trezește în fiecare dimineață și abia așteaptă să alerge, consideră consumul de cartofi dulci un răsfăț și își rezervă treizeci de minute înainte de muncă pentru a medita - această carte nu este pentru tine. Dacă sunteți cineva care se gândește să se trezească pentru a alerga, dar se culcă din nou, regretă cina de aseară cu fast-food și abia poate ajunge la timp la serviciu - darămite să mediteze - atunci această carte vă va ajuta să găsiți motivația pe care o căutați pentru a trăi o viață cât mai sănătoasă, chiar și atunci când nu vreți.

Cu acest ghid amuzant și direct în față, nu veți găsi sfaturi despre cum să vă "bucurați" de exerciții sau sfaturi pentru a face broccoli și varza să aibă același gust ca gogoșile și înghețata. Ceea ce veți găsi sunt abilități solide care să vă ajute să faceți de fapt lucrurile sănătoase pe care știți că ar trebui să le faceți. Folosind aceste abilități - bazate pe terapia de acceptare și angajament (ACT) și pe neuroștiință - veți învăța să găsiți motivația de care aveți cu adevărat nevoie pentru a adopta obiceiuri sănătoase, chiar dacă acestea sunt nașpa. De asemenea, veți descoperi cum să acceptați autocritica, să vă dezvoltați autocompătimirea și să trăiți o viață mai plină de sens.

Această carte nu numai că recunoaște că multe obiceiuri sănătoase sunt de rahat, dar folosește știința pentru a explica de ce ne dorim lucrurile pe care le dorim (junk food), ne dorim lucrurile pe care le dorim (zahărul) și nu ne plac lucrurile care nu ne plac (exercițiile fizice). La final, te vei simți validat în a simți că aceste lucruri sunt absolut cele mai rele. Dar veți găsi și motivația de a le face oricum.