Perfecționistul anxios: Cum să gestionați anxietatea determinată de perfecționism folosind terapia de acceptare și angajament

Recenzii ale cititorilor

Perfecționistul anxios de Clarissa W. Ong și Michael P. Twohig este o carte de auto-ajutor care combină perspectiva științifică cu îndrumarea practică pentru a ajuta persoanele să gestioneze anxietatea cauzată de perfecționism folosind terapia de acceptare și angajament (ACT). Cartea a fost primită pozitiv atât de clinicieni, cât și de cititori pentru scrierea sa clară, captivantă și pentru strategiile utile. Cartea oferă perspective valoroase asupra perfecționismului și încurajează reflecția și creșterea personală.

Cartea este concisă, ușor de citit și fundamentată științific. Ea oferă aplicații practice și metafore relatabile care rezonează cu cititorii. Multe recenzii evidențiază eficiența sa în a-i ajuta pe cititori să-și înțeleagă și să-și gestioneze perfecționismul, oferind pași acționabili spre dezvoltarea personală. Scrierea este descrisă ca fiind prietenoasă și captivantă, făcând accesibile conceptele complexe. Este, de asemenea, bine primită de profesioniștii în psihologie care o recomandă clienților.

Câțiva recenzenți au considerat că unele referințe culturale erau depășite și că, ocazional, cartea a încercat prea mult să fie la modă, mai degrabă decât substanțială. În plus, au existat critici minore cu privire la narațiunea cărții audio, observând probleme cu vocea naratorului. Unii cititori au considerat conținutul oarecum generic și au sugerat că resurse similare ar putea fi mai bune.

(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Anxious Perfectionist: How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Conținutul cărții:

Perfecționismul dumneavoastră vă provoacă anxietate, stres și îngrijorare?

Dacă vă identificați ca perfecționist, este posibil să nu vedeți perfecționismul dvs. ca pe o problemă. Dar a te strădui să atingi standarde nerealiste, a-ți baza valoarea de sine pe îndeplinirea acestor standarde și a te angaja într-o autocritică persistentă va duce în cele din urmă la anxietate, stres, îngrijorare, epuizare și nefericire. Așadar, cum puteți face distincția între perfecționismul „util” și cel „dăunător” și cum puteți înceta să vă mențineți pe dvs. și pe ceilalți la standarde nerealist de înalte?

Scrisă de doi psihologi clinicieni, cartea Perfect de anxios aruncă o lumină extrem de necesară asupra costurilor ascunse ale „a fi cel mai bun” și oferă abilități esențiale bazate pe terapia de acceptare și angajament (ACT) pentru a vă ajuta să faceți față anxietății care este determinată de perfecționismul dumneavoastră. Veți afla cum „nevoia de a fi perfect” vă poate împiedica de fapt productivitatea și vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele. Veți învăța, de asemenea, abilități care să vă ajute să vă distanțați de criticile și discuțiile negative despre sine, să renunțați la etichetele inutile și autolimitante, cum ar fi „succes” sau „eșec”, și să vă acordați permisiunea de a face greșeli, în timp ce vă onorați aspirațiile înalte.

Dacă vă confruntați cu sentimente de anxietate și stres și bănuiți că perfecționismul poate fi de vină, acest ghid vă va arăta cum să nu vă mai puneți în calea propriului succes și să trăiți o viață ghidată de cele mai profunde valori ale dumneavoastră.