Planul de imunitate în 21 de zile

Recenzii ale cititorilor

Cartea prezintă o abordare simplă a îmbunătățirii sănătății și imunității prin schimbări în alimentație, exerciții fizice, somn și reducerea stresului. În timp ce mulți cititori au găsit informațiile valoroase și ușor de digerat, unii au criticat-o pentru că este lipsită de profunzime și nu oferă nimic nou.

Oferă o referință rapidă și simplă pentru îmbunătățirea sănătății. Sfaturile pun accentul pe alimente reale, exerciții fizice și schimbări ale stilului de viață care sunt ușor de implementat. Mulți cititori apreciază expertiza autorului și găsesc scrierea clară și concisă. Cartea încurajează eliminarea alimentelor procesate și a zahărului, ceea ce unii au considerat benefic pentru sănătatea lor.

Criticii consideră că cartea oferă puține informații noi și că repetă sfaturi de sănătate existente. Unii cititori au fost dezamăgiți de concizia cărții și de lipsa planurilor alimentare complete. În plus, cei care au restricții dietetice specifice și-au exprimat nevoia de mai multe alternative și opțiuni.

(pe baza a 102 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The 21-Day Immunity Plan

Conținutul cărții:

*THE SUNDAY TIMES BESTSELLER*

'Genial! Este greu să îți schimbi viața - dar această carte îți oferă toate motivele pentru care este posibil. De la prima la ultima pagină, o revelație după alta."

JEREMY VINE.

'Strălucitoare... lectură obligatorie mai ales în aceste zile de COVID-19'

LIZ EARLE.

"Metabolismul, inflamația și imunitatea sunt trei fețe ale aceleiași monede. Repară una și le repari pe toate. Dr. Aseem Malhotra vă oferă o modalitate de a le rezolva pe toate trei deodată, iar soluția este la fel de ușoară ca furculița dumneavoastră."

PROFESOR ROBERT LUSTIG, autorul bestsellerului Fat Chance.

"Această carte remarcabilă îți va schimba viața. Frumos scrisă, ea compilează într-un singur loc mesajele de sănătate despre care știm cu toții că au sens."

PROFESOR KAROL SIKORA, specialist principal în cancer și decan fondator al Facultății de Medicină a Universității Buckingham.

„Citiți această carte și urmați planul, vă poate salva viața.”

GURINDER CHADHA, OBE, regizor al filmului Bend It Like Beckham.

"O foaie de parcurs extrem de clară pentru a inversa cauzele profunde ale sănătății noastre metabolice și imunitare precare. Este manualul de sănătate pentru vremurile noastre."

MARK HYMAN, autorul bestsellerului New York Times Food Fix.

*.

Planul alimentar simplu, bazat pe dovezi, pentru a vă îmbunătăți rapid sănătatea metabolică, pentru a ajuta la funcționarea normală a sistemului imunitar și pentru a reduce probabil riscul de efecte severe ale Covid-19.

Dr. Aseem Malhotra este un cardiolog de frunte format de NHS și un pionier al medicinei stilului de viață. El a fost în fruntea citării condițiilor de sănătate care ne fac vulnerabili la cele mai grave efecte ale Covid-19. Obezitatea, diabetul de tip 2 și bolile de inimă se numără printre acestea - și toate sunt indicatori ai sănătății metabolice precare.

Vestea bună este că în doar 21 de zile putem preveni, îmbunătăți și chiar inversa potențial mulți dintre factorii de risc subiacenți care exacerbează modul în care infecțiile, inclusiv Covid-19, ne afectează și ne îmbunătățesc capacitatea de a ne recupera după acestea.

Oferindu-ne datele științifice bazate pe dovezi din spatele planului, Dr. Malhotra ne împărtășește modul în care schimbările simple ale dietei noastre, precum și exercițiile zilnice și reducerea stresului pot avea rezultate remarcabile în îmbunătățirea markerilor noștri pentru sănătatea metabolică, ajutând chiar la punerea în remisie a diabetului de tip 2, reducerea factorilor de risc pentru bolile de inimă, scăderea greutății și creșterea vitalității.

Susținând beneficiile uriașe pentru sănătatea globală ale acestor schimbări extrem de eficiente ale stilului de viață, el arată cum doar 21 de zile ne pot ajuta să începem călătoria pentru a duce o viață mai sănătoasă și mai lungă.