Power Speed Endurance: O abordare bazată pe abilități a antrenamentului de anduranță

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază o apreciere puternică pentru abordarea cărții în ceea ce privește antrenamentul de anduranță, subliniind perspectivele sale eficiente în ceea ce privește alergarea, mobilitatea, antrenamentul de forță și principiile CrossFit. Cu toate acestea, criticile se concentrează pe probleme precum lungimea excesivă, repetiția percepută, reprezentările defectuoase ale formei exercițiilor și lipsa de idei noi.

⬤ Oferă informații valoroase despre mobilitate, forma de alergare și diverse tehnici de antrenament de anduranță.
⬤ Bine organizat, cu ilustrații și fotografii excelente.
⬤ Pune accentul pe principiile de recuperare și prevenire a rănilor.
⬤ Se adresează atât sportivilor începători, cât și celor experimentați.
⬤ Oferă o nouă perspectivă asupra antrenamentului de anduranță, îndepărtându-se de metodele tradiționale pe distanțe lungi.

⬤ Unii utilizatori au observat că cartea este prea lungă și repetitivă.
⬤ Există îngrijorări cu privire la acuratețea descrierilor exercițiilor și a formei ilustrate.
⬤ Este posibil ca unele teorii și metode critice să nu fie pe deplin dezvoltate sau să nu facă obiectul unor referințe adecvate.
⬤ Versiunea Kindle are probleme cu conținutul gri-out, ceea ce duce la nemulțumire cu privire la valoarea sa.
⬤ Criticii menționează o lipsă de recunoaștere a principiilor de antrenament stabilite din alte modele de anduranță.

(pe baza a 237 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Power Speed Endurance: A Skill Based Approach to Endurance Training

Conținutul cărții:

Power, Speed, ENDURANCE este un sistem de antrenament extrem de eficient care a catapultat mii de sportivi de anduranță la nivelul următor. Dezvoltat de fondatorul CrossFit Endurance, Brian MacKenzie, și cuprinzând instrucțiuni de la unii dintre cei mai buni antrenori de anduranță și CrossFit din lume, Power, Speed, ENDURANCE dezvăluie tehnici, exerciții și strategii de antrenament care vă vor optimiza performanța și capacitatea generală de lucru, diminuând în același timp predispoziția la accidentări.

Prin mii de fotografii color pas cu pas și narațiuni detaliate, Power, Speed, ENDURANCE descompune mecanica corectă a alergării, ciclismului și înotului ca niciodată până acum. Sistemul unic al lui MacKenzie de dezvoltare a forței, vitezei și puterii vizează obținerea de rezultate continue, fără accidentări. De fapt, el dedică un capitol întreg atletului "descompus", echipându-vă cu cunoștințele necesare pentru a preveni, repara și trata leziunile provocate de o mecanică deficitară și de mușchii tensionați și suprasolicitați. În plus, MacKenzie prezintă o abordare directă a nutriției, hidratării și echilibrului electrolitic care vă va crește energia, vă va stimula performanța și vă va accelera recuperarea.

Fie că sunteți un atlet autodidact care dorește să participe la primul său eveniment de anduranță, un concurent experimentat care dorește să își atingă potențialul maxim sau un atlet CrossFit care dorește să crească rezistența, Power, Speed, ENDURANCE vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.

În această carte, veți învăța cum să: dezvoltați o tehnică de alergare adecvată folosind metoda Pose.

să vă potriviți corect pe bicicletă.

Îmbunătățiți mecanica ciclismului pe o bicicletă de șosea, de contratimp și de munte.

Să înotați fără efort și să vă îmbunătățiți mecanica înotului stil liber-vâslit prin exerciții și exerciții bazate pe abilități.

Accelerați capacitatea de lucru și minimizați oboseala prin dezvoltarea musculaturii, vitezei și puterii.

Încorporați un program de forță și condiționare CrossFit Endurance în rutina dumneavoastră de antrenament.

Maximizați nutriția, hidratarea și echilibrul electrolitic pentru a îmbunătăți performanța și compoziția corporală.

Preveniți, reparați și tratați leziunile persistente asociate cu sporturile de anduranță și îmbunătățiți gama de mișcări utilizând metoda Starrett de mișcare și mobilitate.