Pregătiți-vă pentru luptă: Antrenament de forță pentru artele marțiale

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Prepare for Combat: Strength Training for the Martial Arts

Conținutul cărții:

În mod tradițional, comunitatea artelor marțiale credea că antrenamentul cu greutăți era în detrimentul performanței artei, că ar împiedica flexibilitatea, viteza și agilitatea cuiva. Pentru a fi luptători eficienți, artiștii marțiali trebuiau să fie rapizi și ușori pe picioare, precum Bruce Lee și alți luptători subțiri și mici, dar puternici.

Ei susțineau că karate-ul se rezuma la tehnici bune și sincronizare adecvată și că mărimea mușchilor nu are prea mare legătură cu asta. La urma urmei, arta autoapărării se bazează pe premisa că persoanele mai mici și mai slabe se pot apăra eficient împotriva adversarilor mai mari și mai puternici. Deși este adevărat că tehnica bună și sincronizarea adecvată sunt esențiale, nu există niciun motiv să credem că forma musculară va împiedica eficiența unui artist marțial.

De fapt, exact contrariul este adevărat: odată cu creșterea forței, crește și capacitatea de a se apăra. O rutină bine concepută de antrenament cu greutăți - în plus față de practicarea regulată a artelor marțiale - îi va face pe practicanți mai puternici, nu mai lenți. În unele cazuri, poate chiar să le îmbunătățească viteza.

Din fericire, atitudinea față de antrenamentul cu greutăți în comunitatea artelor marțiale s-a schimbat - în mare parte datorită abundenței de date științifice care arată efectele pozitive ale antrenamentului cu greutăți pentru toate tipurile de sporturi. Sportivii de astăzi au multe de câștigat prin utilizarea greutăților pentru a-și îmbunătăți performanțele. Pentru artiștii marțiali, aceste câștiguri includ creșterea forței, creșterea rezistenței la oboseală și chiar scăderea riscului de accidentare.

În această carte, Mikhail Krupnik, artist marțial veteran și expert în fitness, le arată cititorilor cum să elaboreze un program de antrenament cu greutăți care să se potrivească nevoilor și obiectivelor lor individuale. De la toate aspectele importante legate de siguranță, determinarea nivelului de pregătire fizică și stabilirea obiectivelor, la exerciții specifice, exemple de rutine și chiar o nutriție adecvată - el acoperă tot ceea ce artiștii marțiali trebuie să știe pentru a-și îmbunătăți performanțele cu ajutorul antrenamentului cu greutăți.