Preluarea controlului asupra anxietății: Pași mici pentru a obține ce e mai bun din îngrijorare, stres și frică

Recenzii ale cititorilor

Cartea este văzută ca o resursă utilă pentru cei care se confruntă cu anxietatea, în special pentru începători. Oferă tehnici practice și de bun simț pentru a gestiona emoțiile și provocările, ceea ce o face benefică atât pentru indivizi, cât și pentru consilieri. Cu toate acestea, unii utilizatori au considerat-o mai puțin aplicabilă contextelor lor culturale specifice și au întâmpinat probleme cu resursele lipsă.

Carte excelentă de pornire pentru anxietate. Utilă ca resursă pentru grupurile de anxietate. Carte de lucru nejudecătoare care încurajează asumarea sentimentelor. Tehnicile sunt ușor de urmat și bazate pe bun-simț. Oferă sfaturi excelente privind gestionarea provocărilor vieții, demonstrând expertiza autorului.

Unii utilizatori au considerat-o nefolositoare sau irelevantă. Absența fișelor de lucru online cu referințe a fost o problemă semnificativă. Studiile de caz ar putea să nu fie pe placul cititorilor din afara SUA, în special din India, unde cartea a fost considerată prea scumpă.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Taking Control of Anxiety: Small Steps for Getting the Best of Worry, Stress, and Fear

Conținutul cărții:

Acest ghid simplu, plin de exemple de cazuri convingătoare și de tehnici ușor de utilizat vă va învăța să identificați, să reduceți, să eliminați și să preveniți efectele negative ale anxietății.

Anxietatea, în diferite forme, afectează aproape pe toată lumea la un moment dat. Pentru că vă stimulează să luați decizii sau să performați, ea poate fi de fapt utilă. Dar atunci când anxietatea scapă de sub control, fie că este din cauza stresului cotidian sau a unei afecțiuni cronice grave, cum ar fi panica, stresul posttraumatic sau îngrijorarea copleșitoare, trebuie să învățați cum să o gestionați. Bazându-se pe cele mai bine stabilite și studiate metode din domeniu pentru reducerea anxietății, Dr. Moore le compilează aici într-o singură sursă. Fără jargon științific, această carte concisă de instrucțiuni poate fi o referință la îndemână pe biroul sau noptiera dvs. sau în rucsac sau servietă.

Veți învăța cum să vă modificați programul zilnic, modelele de gândire și reacțiile la lucrurile de care vă temeți, pentru a obține câștiguri maxime în viața dumneavoastră. Deși cartea pune accentul pe tehnicile de autoajutorare, demistifică, de asemenea, medicamentele împotriva anxietății și oferă îndrumări pentru a găsi ajutor profesional, în cazul în care aveți nevoie de el.

Învingerea anxietății nu trebuie să fie complicată. Urmând listele de verificare pas cu pas și planurile detaliate din această carte, veți porni la drum.