Prieteni cu mintea ta: Cum să nu te mai torturezi cu gândurile tale

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Prieteni cu mintea ta” este lăudată pe scară largă pentru abordarea sa clară și plină de compasiune pentru înțelegerea și îmbunătățirea relației cuiva cu mintea sa. Cititorii apreciază exercițiile practice, perspectivele asupra proceselor mentale și îndrumarea blândă oferite de-a lungul cărții. Cu toate acestea, unele critici subliniază faptul că cartea redirecționează adesea cititorii către site-ul web al autorului pentru materiale și cursuri suplimentare, ceea ce poate părea excesiv.

⬤ Eficientă în cultivarea bunătății și compasiunii
⬤ îndrumare clară și blândă
⬤ exerciții practice
⬤ explorare pătrunzătoare a proceselor mentale
⬤ suport substanțial de cercetare
⬤ utilă pentru vindecarea personală
⬤ accesibilă și ușor de înțeles.

Referințe frecvente la site-ul web al autorului pentru cursuri suplimentare plătite; unii cititori consideră că se bazează prea mult pe resurse externe.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Friends With Your Mind: How to Stop Torturing Yourself With Your Thoughts

Conținutul cărții:

"Acesta este genul de carte pe care o iubesc cu adevărat - una care este foarte simplă și directă, cu instrucțiuni ușor de înțeles pe care cineva le poate transpune în propria experiență aproape imediat. Observați cum Lynn descompune experiența în părțile ei cele mai simple și apoi uitați-vă cu adevărat în propria experiență pentru a verifica dacă v-a oferit o hartă a suferinței și cum să o vindecați. Această carte poate face mai mult decât să vă ajute să nu vă mai torturați cu gânduri. Ea vă poate ajuta să ajungeți să vă acceptați și să vă iubiți întreaga experiență." Scott Kiloby, fondator al Living Inquiries Ai deschis această carte pentru că gândurile tale te torturează și vrei să pui capăt suferinței tale. Această carte vă va ajuta să vă înțelegeți mintea, corpul și sistemul nervos. Cunoașterea modului în care funcționează un sistem face posibilă aplicarea unui remediu eficient atunci când ceva nu merge bine. Dezvoltăm tipare tulburătoare ca răspuns la experiențe de frică și stres. Acestea nu trebuie să fie permanente. Pe măsură ce lucrați cu practicile simple și puternice din această carte, începeți să experimentați viața fără frică și devine posibil să vă relaxați vigilența. Descoperiți că nu sunteți singuri, că aveți sprijin și că puteți învăța cum să faceți acest lucru. Știu că acest lucru este adevărat din propria mea experiență directă și cu alți oameni. Vindecarea este posibilă și merită. În urmă cu 25 de ani, umerii mei erau ca de ciment din cauza stresului cronic. Eram închisă emoțional.

Gândirea mea era compulsivă, încercând în zadar să controlez circumstanțele exterioare și oamenii pentru a mă putea simți mai bine. Am dezvoltat PTSD în 2005, după ce am fost agresată. M-am vindecat și acum sunt puternică și rezistentă. Această carte se bazează pe douăzeci de ani de predare a meditației și pe Living Inquiries, o formă de auto-investigație prin care analizăm modul în care gândurile și sentimentele noastre sunt legate între ele creând identificare, frică sau constrângere. Natural Rest este o invitație continuă de a ne relaxa și de a observa că există o conștiință simplă, odihnitoare, aici, în fiecare moment. Această carte este organizată în capitole scurte pe subiecte specifice, astfel încât să puteți merge direct acolo unde aveți nevoie de sprijin - de la gândirea catastrofală "ce-ar fi dacă" la o minte galopantă care vă ține treaz noaptea. Multe dintre gândurile noastre se bazează pe asocieri cu experiențele și amintirile noastre trecute. Creierul și sistemul nostru nervos sunt programate să observe pericolul. Activarea în sistemul nostru de supraviețuire este la originea multora dintre gândurile noastre temătoare și anxioase. Există modalități simple de a lucra cu problemele din viața de zi cu zi, cum ar fi frica de zbor sau anxietatea socială. Expirarea timp de șase secunde ne activează răspunsul de relaxare. Puteți pune în aplicare acest sfat imediat, cântând, numărând sau prelungindu-vă expirația. Vă puteți împrieteni cu propria minte. Prietenia și puterea interioară sunt fundamentul unei vieți sănătoase și împlinite.

Ele sunt cheia pentru a te elibera de tortura gândurilor tale și a experimenta un mod de viață nou, mai satisfăcător. "Ea a fost în zona de luptă și s-a întors pentru a vă raporta calea de ieșire. Lăsați-o pe Lynn să vă arate un mod mai puțin constrâns de a simți, de a vedea, de a fi. Este pacea pe care ea o oferă, cu un zâmbet." Colette Kelso "Vă veți simți în siguranță cu Lynn." Jerry Katz "Lynn descrie cum chiar și sentimentele intense și modelele de gândire tulburătoare pot fi dezlegate atunci când știm cum să facem acest lucru în siguranță." Fiona Robertson "Lynn explică cum să vă vindecați de anxietate, traume și doar de experiența de zi cu zi de a ne crede gândurile stresante. Această carte oferă explicații și instrucțiuni ușor de urmat." Dr. Kay Vogt "Lynn vorbește din experiență. Dedicarea și compasiunea ei în a-i ajuta pe oameni să se elibereze sunt nelimitate." Fiona Murphy "Lynn folosește tehnici clare și simple pentru a ne ajuta să ieșim în sfârșit din capul nostru și să intrăm în momentul prezent." Chad Sewich "Este o maestră în a deveni intimă cu modul în care funcționează gândirea și sistemul nostru nervos și în a face schimbări pozitive, înlocuind confuzia cu încrederea." Sutra Ray Robinson.