Protocolul de vindecare a intestinelor: Un program holistic de 8 săptămâni pentru a-ți reechilibra microbiomul

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit recenzii mixte cu privire la eficiența sa pentru sănătatea intestinală. Mulți cititori apreciază conținutul său informativ, abordarea holistică și rețetele delicioase. Cu toate acestea, unii au considerat că sugestiile privind alimentele crude ar putea să nu fie potrivite pentru toate persoanele cu probleme intestinale.

⬤ Bine scris, informativ și bine organizat
⬤ include rețete delicioase și ușor de gătit
⬤ subliniază importanța sănătății intestinelor
⬤ oferă o abordare holistică.

Nu este potrivită pentru toate persoanele cu probleme intestinale, în special pentru cele cu afecțiuni grave; unii cititori au considerat-o ineficientă în comparație cu alte cărți.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Gut Healing Protocol: An 8-Week Holistic Program to Rebalance Your Microbiome

Conținutul cărții:

Vindecă-ți intestinul în mod holistic

Tot mai multe dovezi științifice confirmă ceea ce Hipocrate spunea acum 2 400 de ani, și anume că "toate bolile încep în intestin". Cultivarea și menținerea unui microbiom intestinal sănătos a devenit un subiect de mare interes atât pentru medicina tradițională, cât și pentru entuziaștii sănătății progresiste. În The Gut Healing Protocol (Protocolul de vindecare a intestinului), jurnalistul australian Kale Brock, specializat în sănătate, oferă un program holistic cuprinzător, cu o durată de 8 săptămâni, pentru depășirea problemelor comune legate de alimentație și de stilul de viață, precum inflamația și permeabilitatea intestinală, prin intermediul unei alimentații sănătoase și al eforturilor de gestionare a stresului.

Protocolul de vindecare a intestinului conține peste 30 de rețete pentru a ajuta bacteriile prietenoase să predomine în intestin și pentru a vindeca în mod activ mucoasa intestinală care poate fi deteriorată de consumul de alimente toxice și de alte practici de stil de viață adverse. Alte puncte forte ale cărții includ:

⬤ O trecere în revistă științifică a intestinului.

Cum funcționează și cum vă poate influența sănătatea.

⬤ Cum antibioticele vă pot face vulnerabili la disbioza intestinală și strategiile de vindecare de astfel de daune.

⬤ Cum intestinul permeabil poate afecta sănătatea întregului organism - în special afecțiunile inflamatorii și autoimune - și cum să vă vindecați cu alimente și suplimente specifice.

⬤ Conexiunea "intestin-creier", inclusiv modul în care cea mai mare parte a serotoninei, hormonul care vă face să vă simțiți bine, este produsă în intestin și efectele profunde pe care acest lucru le are asupra funcției creierului.

⬤ Rolul jucat de diverșii microbi care trăiesc pe și în interiorul dumneavoastră.

⬤ De ce eliminarea anumitor alimente poate reduce drastic inflamația din intestin.

⬤ Descrierea extensivă a integrării corecte și a beneficiilor prebioticelor, probioticelor și alimentelor fermentate.

⬤ Detalii despre strategia de medicină funcțională "Weeding, Seeding & Feeding" pentru a vindeca un intestin deteriorat.

⬤ Efectele distructive ale iritanților intestinali comuni, precum grâul, lactatele, zahărul, alcoolul și îndulcitorii artificiali.

⬤ Strategii holistice complementare de vindecare, cum ar fi anti-microbiene, alimente alcalinizante, bulion de oase, mestecare corectă, combinarea alimentelor, extragerea uleiului și suplimentele.

⬤ Luând timp BEEMS (respirație, mâncare, pământ, mișcare, soare) pentru a sprijini sănătatea fizică și psihologică.

⬤ Secțiunea FAQ intensivă care discută despre depanare și subiecte frecvent neînțelese, inclusiv FODMAP, SIBO, constipație, veganism și sănătate intestinală, care se ocupă cu sfaturi medicale tradiționale contradictorii.

Protocolul de vindecare a intestinului este o lectură plină de viață și captivantă, care oferă informațiile și îndrumările practice de care aveți nevoie pentru a deveni buni cunoscători ai microbiomului intestinal. Veți termina cu încrederea de a vindeca un intestin deteriorat și de a vă bucura de o funcție imunitară, digestivă, fizică și cognitivă optimă pentru tot restul vieții.