Puterea admirației: Învinge epuizarea și anxietatea, ameliorează durerea cronică, găsește claritatea și scopul - în mai puțin de 1 minut pe zi

Recenzii ale cititorilor

The Power of Awe este un ghid transformator care îi introduce pe cititori în metoda A.W.E., care încurajează conștientizarea și aprecierea experiențelor vieții. Cartea este lăudată pentru simplitatea sa, susținerea științifică și exercițiile practice care sunt ușor de integrat în viața de zi cu zi. Mulți cititori au raportat beneficii semnificative în bunăstarea lor emoțională și fizică, în special în gestionarea stresului, anxietății și durerii.

⬤ Tehnici transformative și de schimbare a vieții care sunt ușor de înțeles și implementat.
⬤ Oferă o metodă A.W.E. practică, susținută științific, pentru mindfulness.
⬤ Include exerciții și îndemnuri utile pentru cultivarea admirației în experiențele zilnice.
⬤ Accesibilă pentru o gamă largă de cititori, inclusiv începători.
⬤ Impact pozitiv asupra sănătății emoționale, gestionării stresului și bunăstării generale.

⬤ Unii cititori au remarcat divagații sau inconsecvențe în anumite capitole.
⬤ Instrumentul A.W.E., deși eficient, poate să nu fie atât de cuprinzător pe cât și-ar dori unii.
⬤ Părți ale cărții pot părea repetitive, în special pentru cei deja familiarizați cu practicile de mindfulness și meditație.

(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Power of Awe: Overcome Burnout & Anxiety, Ease Chronic Pain, Find Clarity & Purpose--In Less Than 1 Minute Per Day

Conținutul cărții:

Descoperiți o modalitate dovedită clinic de a reduce inflamația, stresul, singurătatea și epuizarea îmbunătățind în același timp bunăstarea generală

Ca meditatori pe viață și profesori de mindfulness, mărturisim că am fost aproape jenați când am dat peste o scurtătură de 5-15 secunde către transcendență. Această idee contravenea la tot ceea ce știam despre meditație înainte de a ne începe cercetarea. Dar, da, este posibil. Este nevoie doar de accesarea emoției puternice a admirației în viața obișnuită, de zi cu zi. Schimbările din viețile noastre au fost profunde și, după ce am văzut rezultatele repetate iar și iar la miile noastre de pacienți, clienți și participanți la studii, am dovedit că scurtătura noastră, denumită Metoda A. W. E., funcționează.

-- din Prefață.

Cercetările au demonstrat că mindfulness îmbunătățește starea de bine și reduce stresul, anxietatea și durerea. Dar pentru unii, practica în sine pare dificilă și inaccesibilă. Aici intervine metoda A. W. E. În The Power of Awe, terapeutul Jake Eagle și specialistul în durere cronică Michael Amster, MD, împărtășesc practica lor extraordinară, dar simplă, de mindfulness, care transformă momentele obișnuite în experiențe care induc uimire, ajutându-vă să atingeți fără efort o stare de conștiință ridicată, rezervată de obicei practicanților experimentați de mindfulness - totul în câteva secunde.

A. W. E. înseamnă Atenție, Așteaptă, Expiră și Extinde, iar metoda este un proces în trei pași de cinci până la cincisprezece secunde - un tip de "microdozare a atenției" sau o practică scurtă și informală a atenției susținută de cercetările efectuate la UC Berkeley. Metoda A. W. E. ne transpune rapid în uimire, o emoție incredibil de puternică care produce uimire și o stare de conștiență ridicată, împreună cu unele schimbări remarcabile în minte și corp care pot îmbunătăți sănătatea și starea de bine.

Pentru a experimenta uimirea nu este nevoie de o disciplină sau de aptitudini exigente sau de un cadru "minunat". Metoda A. W. E. asigură faptul că uimirea și numeroasele sale beneficii vă sunt accesibile în orice moment, în orice loc - stând la semafor, pregătind o masă, mângâind un animal sau ascultând râsul unei persoane dragi.