Puterea și cum să o obții: The Grandfather of Modern Bodybuilding (Bunicul culturismului modern)

Recenzii ale cititorilor

Cartea lui Eugen Sandow, recunoscută ca un text influent în istoria culturismului, prezintă filosofiile sale privind pregătirea fizică, dar nu conține instrucțiuni concrete de exerciții și programe de antrenament. Cartea este remarcată pentru semnificația sa istorică și pentru accentul pus de Sandow pe concentrarea mentală în timpul contracției musculare. Cu toate acestea, mulți cititori o consideră dezamăgitoare din cauza problemelor legate de calitatea producției, a graficelor lipsă și a lipsei de informații detaliate despre antrenamente.

Semnificație istorică a culturismului, introduce concepte inovatoare de concentrare mentală în antrenament, unele sfaturi bune pentru timpul său.

Lipsește instrucțiuni și programe detaliate de exerciții, numeroase probleme de calitate a producției, lipsesc diagrame importante și conține greșeli de ortografie. Unii cititori menționează, de asemenea, prejudecățile rasiale ale autorului reflectate în text.

(pe baza a 34 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Strength And How To Obtain It: The Grandfather of Modern Bodybuilding

Conținutul cărții:

Eugen Sandow este considerat pe bună dreptate (bunicul) culturistului modern.

El a fost, de asemenea, primul culturist "natural", neavând acces la pastilele, pulberile și poțiunile preferate de culturistii moderni. Desigur, Sandow a fost binecuvântat cu gene excelente. Cartea prezintă filosofia lui Sandow privind pregătirea fizică.

Metoda de exerciții de bază a lui Sandow, care detaliază programul său de exerciții, este subiectul unei alte cărți.

Este interesant să aflăm conceptele lui Sandow despre exercițiu și dietă și să le comparăm cu așa-numitele noastre viziuni moderne asupra acestora.

Aceasta este a doua carte a lui Eugen Sandow și cea mai populară carte a sa. A fost publicată în 1897, după prima sa călătorie în America, și includea o explicație mai detaliată a dependenței sale de haltere foarte ușoare de 5 lire, combinate cu o concentrare mentală maximă și o proiecție direct în mușchiul sau mușchii tensionați.

Următoarele citate conțin principiile incluse în această carte:

Faceți exerciții în fața unei oglinzi.

Creierul este cel care dezvoltă mușchiul. Creierul va face la fel de mult ca haltera, chiar mai mult.

Când stați jos și citiți, exersați contracția mușchilor. Faceți acest lucru de fiecare dată când stați jos pe îndelete și, contractându-i din ce în ce mai tare de fiecare dată, veți descoperi că va avea același efect ca și folosirea halterelor sau orice altă formă mai viguroasă de exercițiu.

Este foarte recomandabil ca toți elevii să dobândească obiceiul de a exersa constant această contracție musculară. În sine, este un exercițiu admirabil, dar este și mai valoros datorită faptului că îmbunătățește.

Forța de voință și ajută la stabilirea legăturii dintre creier și mușchi, care este baza forței și a condiției.

Pentru începător, cea mai dificilă parte a sistemului meu este concentrarea minții asupra mușchilor, astfel încât aceștia să fie absolut sub control. Cu toate acestea, se va constata că acest control se realizează treptat.

Creierul trimite mesajul; nervii îl primesc și îl transmit mai departe. Cu privire la.

Forța de voință exercitată, trebuie amintit că, în timp ce efectul ridicării greutății este contractarea mușchilor, același efect este creat prin contractarea mușchilor fără greutate.