Quench: Învinge oboseala, slăbește și vindecă-ți corpul prin noua știință a hidratării optime

Recenzii ale cititorilor

Quench de Dana Cohen și Gina Bria este un ghid cuprinzător privind hidratarea, care subliniază importanța obținerii unei hidratări optime atât prin consumul de apă potabilă, cât și prin consumul de alimente bogate în apă. Cartea prezintă noi perspective asupra modului în care hidratarea influențează sănătatea generală, detaliind rolul fasciei în transportul apei și introducând concepte precum apa structurată. Mulți cititori au găsit cartea captivantă, informativă și practică, cu rețete și sfaturi utile. Cu toate acestea, unele critici se concentrează pe faptul că cartea este prea prolifică, cu conținut de cunoștințe comune, și există opinii diferite cu privire la recomandările sale dietetice.

Informativă și bine documentată, ușor de citit, sfaturi și protocoale practice, include perspective științifice interesante, oferă rețete și strategii de hidratare, subliniază importanța hidratării pentru sănătate, experiențe personale pozitive raportate de cititori.

O parte din conținut a fost considerat prea pompos sau de bază, poate părea repetitiv, critici privind anumite recomandări dietetice pentru că sunt extreme sau prea axate pe plante, iar unii cititori au considerat că anumite părți ale științei sunt greu de înțeles sau potențial inexacte.

(pe baza a 101 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Science of Optimum Hydration

Conținutul cărții:

Bazat pe noi descoperiri științifice în domeniul hidratării, Quench demontează multe mituri populare despre "a bea suficientă apă" și oferă un plan revoluționar de pornire în cinci zile care arată cum o mai bună hidratare poate reduce sau elimina afecțiuni precum durerile de cap cronice, creșterea în greutate, durerile intestinale și chiar afecțiunile autoimune.

Dureri de cap cronice... ceață cerebrală... oboseală... creștere în greutate... insomnie... dureri intestinale... afecțiuni autoimune. Am putea crede că acestea și alte boli moderne prea frecvente se datorează consumului de gluten, excesului de zahăr sau lipsei de mișcare. Dar mai există o piesă lipsă în puzzle-ul sănătății: Hidratarea corespunzătoare.

Da, chiar și în această eră a primăverii poloneze, mulți dintre noi suntem deshidratați din cauza dietelor lipsite de hidratare, a mediilor artificiale, a medicamentelor și a dependenței excesive de apă ca singura noastră sursă de hidratare. Din acest motiv, noua dietă sau noul plan de exerciții fizice pot eșua deoarece organismul nostru nu are suficientă hidratare pentru a le susține.

Quench prezintă o rutină de wellness care poate inversa toate acestea, bazată pe o nouă știință revoluționară în domeniul hidratării. Cititorii vor fi surprinși să afle că a bea prea multă apă poate elimina nutrienții și electroliții vitali. Aici intervine "apa gel": apa din plante (cum ar fi castravetele, fructele de pădure, aloe), pe care corpul nostru este conceput să o absoarbă cu adevărat până la nivel celular. De fapt, munca de antropolog a doamnei Bria a condus-o la realizarea faptului că oamenii din deșert se hidratează aproape exclusiv din ceea ce mănâncă, inclusiv din plante gelatinoase precum cactusul.

Pe baza științei revoluționare de la Laboratorul de apă Pollack al Universității din Washington și a altor cercetări, Quench oferă un plan de pornire de cinci zile: planuri de masă hidratante și inima programului, smoothie-uri și elixiruri folosind cele mai hidratante și pline de nutrienți plante. O altă caracteristică unică a abordării lor este micro-mișcările - mișcări mici și simple pe care le puteți face de câteva ori pe zi și care vor mișca apa prin fascia dumneavoastră, țesutul conjunctiv responsabil pentru hidratarea corpului nostru. Veți experimenta mai multă energie, concentrare și o digestie mai bună în termen de cinci zile... apoi veți trece la planul pe viață pentru îmbunătățiri continue, chiar eliminarea simptomelor.