Quench: Învinge oboseala, slăbește și vindecă-ți corpul prin noua știință a hidratării optime

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Quench” de Dana Cohen, M.D. și Gina Bria oferă o explorare pătrunzătoare a efectelor hidratării asupra sănătății, subliniind importanța de a „mânca” apă prin fructe și legume. Cartea îmbină cercetarea științifică cu sfaturi practice și rețete, făcând-o ușor accesibilă pentru cititori. În timp ce mulți au lăudat scrierea sa informativă și captivantă, unii au considerat conținutul lipsit de profunzime și au subliniat că multe dintre informații pot fi găsite cu ușurință online.

⬤ Scriere informativă și captivantă
⬤ oferă metode practice de hidratare
⬤ include rețete și protocoale zilnice
⬤ subliniază importanța fructelor și a legumelor
⬤ bine documentat cu suport științific
⬤ benefic pentru diverse probleme de sănătate, cum ar fi nivelul de energie și sănătatea pielii.

⬤ Unii cititori au considerat conținutul superficial
⬤ au remarcat că informațiile cheie ar putea fi ușor căutate pe Google
⬤ au menționat probleme de editare cu paragrafe repetate
⬤ au criticat faptul că cartea accentuează prea mult o dietă bazată pe plante
⬤ unele explicații științifice au fost considerate confuze sau nefondate.

(pe baza a 101 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Science of Optimum Hydration

Conținutul cărții:

Bazat pe noi descoperiri științifice în domeniul hidratării, Quench demontează multe mituri populare despre „a bea suficientă apă” și oferă un plan revoluționar de cinci zile care arată cum o mai bună hidratare poate reduce sau elimina afecțiuni precum durerile de cap cronice, creșterea în greutate, durerile intestinale și chiar afecțiunile autoimune.

Dureri de cap cronice, ceață cerebrală, oboseală, creștere în greutate, insomnie, dureri intestinale, afecțiuni autoimune. Am putea crede că acestea și alte boli moderne prea frecvente se datorează consumului de gluten, excesului de zahăr sau lipsei de mișcare. Dar mai există o piesă lipsă în puzzle-ul sănătății: Hidratarea corespunzătoare.

Da, chiar și în această eră a primăverii poloneze, mulți dintre noi suntem deshidratați din cauza dietelor lipsite de umiditate, a mediilor artificiale, a medicamentelor și a dependenței excesive de apă ca unică sursă de hidratare. Din acest motiv, acea nouă dietă sau acel nou plan de exerciții fizice poate eșua deoarece organismul nostru nu are suficientă hidratare pentru a-l susține.

Quench prezintă o rutină de wellness care poate inversa toate acestea, bazată pe o nouă știință revoluționară în domeniul hidratării. Cititorii vor fi surprinși să afle că a bea prea multă apă poate elimina nutrienții și electroliții vitali. Aici intervine „apa gel”: apa din plante (cum ar fi castravetele, fructele de pădure, aloe), pe care corpul nostru este conceput să o absoarbă cu adevărat până la nivel celular. De fapt, munca de antropolog a doamnei Bria a condus-o la realizarea faptului că oamenii din deșert se hidratează aproape exclusiv din ceea ce mănâncă, inclusiv din plante gelatinoase precum cactusul.

Pe baza științei revoluționare de la Laboratorul de apă Pollack al Universității din Washington și a altor cercetări, Quench oferă un plan de pornire de cinci zile: planuri de masă hidratante și inima programului, smoothie-uri și elixiruri folosind cele mai hidratante și pline de nutrienți plante. O altă caracteristică unică a abordării lor este micro mișcările - mișcări mici și simple pe care le puteți face de câteva ori pe zi care vor mișca apa prin fascia dumneavoastră, țesutul conjunctiv responsabil pentru hidratarea corpului nostru. Veți simți mai multă energie, concentrare și o digestie mai bună în cinci zile... apoi veți trece la planul pe viață pentru îmbunătățiri continue, chiar eliminarea simptomelor.