Relaxează-te în Yoga pentru seniori: Un program de șase săptămâni pentru forță, echilibru, flexibilitate și ameliorarea durerii

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o introducere blândă și accesibilă în yoga destinată în special persoanelor în vârstă și celor cu limitări fizice. Ea pune accentul pe siguranță, adaptabilitate și pe principiile fundamentale ale yoga care o fac potrivită pentru un public mai larg, nu doar pentru persoanele în vârstă.

Cartea este bine structurată pentru începători și profesori, oferind resurse valoroase precum sesiuni audio descărcabile și ilustrații clare. Ea promovează o practică yoga sigură, cu adaptări pentru diverse condiții fizice, încurajând conștientizarea și aprecierea limitărilor personale. Mulți utilizatori apreciază filosofia incluzivă și reprezentarea realistă în ilustrații.

Unii cititori consideră că se pune prea mult accent pe respirație și relaxare, lipsind suficiente exerciții de consolidare a forței. Alții indică faptul că conținutul poate fi prea elementar pentru practicanții mai experimentați, iar câțiva au menționat probleme legate de starea fizică a cărții în sine.

(pe baza a 80 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Relax Into Yoga for Seniors: A Six-Week Program for Strength, Balance, Flexibility, and Pain Relief

Conținutul cărții:

Relaxează-te în Yoga pentru seniori prezintă douăsprezece principii ale practicii yoga pentru seniori, inclusiv pentru cei cu mobilitate limitată. Această carte de lucru bazată pe dovezi vă va ghida în siguranță - pas cu pas și cu ilustrații ale posturilor - într-un program de șase săptămâni pentru îmbunătățirea echilibrului, flexibilității și bunăstării generale.

Gestionarea provocărilor emoționale și fizice care vin odată cu îmbătrânirea poate fi dificilă. Seniorii se confruntă cu o serie de probleme legate de vârstă, cum ar fi durerea cronică, hipertensiunea, bolile de inimă, osteoporoza, artrita, precum și anxietatea și depresia. Și în timp ce unii oameni pot considera yoga o practică pentru tineri, există un număr tot mai mare de dovezi care sugerează că yoga poate fi benefică pentru o mare varietate de afecțiuni legate de vârstă.

Relaxează-te în Yoga pentru seniori - bazată pe programul inovator Yoga pentru seniori și incluzând materiale noi pentru fanii DVD-ului Relaxează-te în Yoga pentru seniori - oferă un ghid pas cu pas care combină cele mai bune rezultate ale medicinei moderne, bazate pe dovezi, cu înțelepciunea străveche, experiența și tradiția învățăturilor yoghine. Cu această carte, veți explora ce este yoga și cum să o faceți în siguranță, inclusiv considerații importante privind mișcarea, cum ar fi cum să vă ridicați și să coborâți de pe podea cu grijă și cum să stați și să vă așezați cu o aliniere posturală sănătoasă.

Cu acest program popular, veți putea să creați o practică individualizată sigură și eficientă, care să răspundă nevoilor dumneavoastră, să ia în considerare limitările personale și să vă ajute să ușurați durerea, să deveniți mai flexibili și mai activi și să vă conectați mai profund cu experiența interioară.

Relaxează-te în Yoga pentru seniori include practici audio ghidate care pot fi descărcate gratuit și PDF-uri printabile. Instrucțiunile pentru descărcarea acestor caracteristici suplimentare se găsesc la pagina 229 a cărții.