Resetarea durerii cronice: 30 de zile de activități, practici și abilități pentru a vă ajuta să prosperați

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Resetarea durerii cronice” a Dr. Afton Hassett oferă o abordare empatică și bazată pe dovezi a gestionării durerii cronice. Cartea oferă o varietate de strategii DIY pentru a ajuta cititorii să-și înțeleagă și să-și amelioreze durerea, subliniind importanța emoțiilor pozitive și a neuroplasticității. Este bine primită pentru limbajul accesibil și activitățile practice care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.

⬤ Ton empatic și responsabilizator care încurajează cititorii.
⬤ Explicații clare ale neuroștiinței durerii, fără jargon.
⬤ Accent pe emoțiile pozitive în gestionarea durerii.
⬤ Oferă numeroase strategii DIY, necostisitoare, care se adresează unui public larg.
⬤ Planul de activități pe 30 de zile este practic și acționabil, evidențiind modalități variate de a face față durerii cronice.
⬤ Bine documentat, cu contribuții din experiențele reale ale pacienților, ceea ce îl face relatabil.

⬤ Unii cititori pot constata că nu toate strategiile funcționează pentru ei în mod individual.
⬤ S-ar putea să fie nevoie de motivație și consecvență din partea cititorilor pentru a observa îmbunătățiri.
⬤ Câteva recenzii au menționat că poate fi mai eficientă atunci când este asociată cu terapia profesională.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Chronic Pain Reset: 30 Days of Activities, Practices, and Skills to Help You Thrive

Conținutul cărții:

Acest ghid indispensabil explorează rolul-cheie pe care creierul îl joacă în procesarea durerii și modul în care acțiuni mici și simple pot aduce schimbări profunde în modul în care experimentați durerea cronică. Resetarea durerii cronice vă va ajuta să vă evaluați durerea și factorii declanșatori ai acesteia, oferind strategii simple și adesea amuzante pentru a o îmbunătăți.

Folosind principiile terapiei cognitiv-comportamentale, veți încerca în fiecare zi, timp de 30 de zile, o nouă strategie bazată pe dovezi, de la respirație ritmată și hack-uri de somn sănătos la mersul conștient și acte de bunătate. Strategiile accesibile necesită doar 15 minute pe zi și se aplică tuturor nivelurilor de fitness.

Instrucțiunile pas cu pas vă ghidează cu umor și compasiune pentru a face învățarea și practicarea strategiilor mai atractive. Cele care funcționează cel mai bine și care vă plac cel mai mult vor fi incluse în planul dumneavoastră Thriving, o trusă personalizată de instrumente de gestionare a durerii pe care o concepeți pentru a vă ajuta să duceți o viață cu mai puțină durere, mai mult scop și mai multă bucurie.