Resetarea stresului minte-corp: Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Mind-Body Stress Reset” de Rebekkah LaDyne este foarte apreciată pentru abordarea sa clară și practică a gestionării stresului și a integrării practicilor somatice. Cartea oferă o varietate de exerciții pentru a-i ajuta pe cititori să navigheze prin stres și traume, subliniind faptul că vindecarea nu este de o singură mărime care se potrivește tuturor. Deși este bine primită pentru fundamentarea sa științifică și stilul relatabil, unii cititori consideră că ar putea fi mai concisă și că anumite concepte ar putea fi mai bine diferențiate.

⬤ Resursă neprețuită pentru gestionarea stresului
⬤ explicații clare
⬤ exerciții somatice practice
⬤ povești personale relatabile
⬤ metode fundamentate științific
⬤ utilă atât pentru utilizare personală, cât și clinică
⬤ ton umoristic și empatic
⬤ construiește reziliența emoțională
⬤ potrivită pentru un public larg.

⬤ Unele secțiuni au părut greoaie sau prea detaliate
⬤ anumite concepte (cum ar fi stresul vs. anxietatea) ar putea fi clarificate mai mult
⬤ perceput ca fiind mediu de către unii care erau deja familiarizați cu impactul stresului
⬤ nu este un ghid direct „cum să”.

(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mind-Body Stress Reset: Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being

Conținutul cărții:

Abilitățile somatice sau "bazate pe corp" sunt în avangarda bunăstării și a reducerii stresului. Această carte oferă tehnici do-it-yourself concepute pentru a vă ajuta să vă "resetați" sistemul nervos, să învingeți stresul și să vă cultivați calmul.

Stresul - nu este doar în capul tău. Fie că v-ați confruntat cu bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, gât sau umeri încordați sau un nod în stomac, știți că stresul este ceva ce puteți simți în corp. Și de aceea aveți nevoie de ajutor pentru a vă elibera de stres în corp înainte de a obține un sentiment de calm și bunăstare în minte. Dar de unde puteți începe?

Această carte oferă un set de instrumente bazate pe dovezi, bazate pe programul inovator Mind-Body Reset (MBR) al autorului. Programul Mind-Body Stress Reset acționează din partea de jos a corpului până la creier, pentru a modifica profund modul în care vă simțiți, ceea ce schimbă apoi modul în care reacționați la stres. În această carte, veți găsi abilități de autoreglare simple și accesibile care creează schimbări somatice și cognitive pentru a vă ajuta să resetați efectiv linia de bază a sistemului vostru nervos.

Veți găsi instrumente cheie MBR pentru a vă ajuta:

⬤ Să respirați pentru a trece peste stres.

⬤ Să vedeți și să simțiți aici și acum.

⬤ Conectați-vă cu corpul dumneavoastră.

⬤ Să găsiți o pace sufletească durabilă.

Sunt incluse, de asemenea, practici audio descărcabile pentru a vă ajuta să calmați reactivitatea la stres, să promovați reziliența la stres și să vă întoarceți la a trăi din nou pe deplin.