Respiră în calm: Respirație yoghină și instrumente de mindfulness pentru ameliorarea instantanee a anxietății

Recenzii ale cititorilor

Breathe in Calm de Dr. Domonick Wegesin este o carte de auto-ajutor foarte apreciată, concepută pentru a ajuta cititorii să înțeleagă și să-și gestioneze anxietatea prin tehnici accesibile de mindfulness și respirație. Cartea îmbină cunoștințele științifice cu instrumente practice, anecdote personale și umor, ceea ce o face o resursă relatabilă și eficientă pentru oricine se confruntă cu anxietatea sau stresul.

Cartea oferă un set complet de tehnici practice pentru gestionarea anxietății, inclusiv exerciții de respirație și practici de mindfulness. Este scrisă într-o manieră ușor de înțeles, îmbinând știința, poveștile personale și umorul. Exercițiile sunt accesibile și pot fi încorporate în viața de zi cu zi. Mulți cititori au găsit-o transformatoare, ajutându-i să-și cultive bunătatea față de sine și să-și gestioneze anxietatea în mod eficient.

Unii cititori au remarcat că erau deja familiarizați cu unele dintre conceptele prezentate în carte. Câțiva au găsit anumite exerciții mai puțin eficiente decât altele, sugerând diferite niveluri de succes în funcție de experiența individuală cu tehnicile.

(pe baza a 19 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Breathe in Calm: Yogic Breathing and Mindfulness Tools for Instant Anxiety Relief

Conținutul cărții:

În perioadele de stres și anxietate intense, aveți nevoie de o ușurare imediată. Breathe In Calm oferă strategii puternice bazate pe neuroștiințe, fundamentate pe mindfulness și respirație yoghină, pentru a vă ajuta să găsiți pacea pe care o meritați.

Anxietatea afectează toate aspectele vieții - inclusiv cariera, familia și relațiile. Iar dacă suferiți de anxietate, vă puteți simți neputincios în fața simptomelor și o victimă a impactului lor. Dar nimic nu ar putea fi mai departe de adevăr. Sunteți mai puternic decât anxietatea și aveți toate resursele de care aveți nevoie pentru a o gestiona. Trebuie doar să învățați cum să le folosiți. Acest ghid practic vă va da puterea de a vă controla anxietatea, astfel încât să vă puteți controla viața.

În Respiră calm, un specialist în neuroștiințe și yoga oferă sfaturi puternice pentru a vă ajuta să identificați când anxietatea crește, astfel încât să nu vă mai simțiți neajutorat și să începeți să fiți proactiv. Veți găsi instrumente de calmare - inclusiv respirație yoghină, mindfulness și acceptare - pentru a vă calma activ sistemul nervos și a vă regla starea fizică și emoțională. Veți învăța, de asemenea, modalități de a rămâne calm pe moment, de a vă dezvolta încrederea și de a avansa cu curaj în căutarea vieții pe care o doriți.

Această trusă de instrumente anti-anxietate include:

⬤ Practici de respirație yoghină și posturi ușoare pentru a calma corpul și mintea.

⬤ Unelte de conștientizare și acceptare pentru a vă ajuta să rămâneți cu picioarele pe pământ și concentrați pe ceea ce contează.

⬤ Instrumente pentru a vă ajuta să conștientizați obiceiurile care vă provoacă anxietatea.

⬤ Unelte de bunătate și compasiune pentru îngrijirea de sine.

⬤ Tone de meditații ghidate și melodii care pot fi descărcate.

Anxietatea nu trebuie să-ți conducă viața. Dacă sunteți gata să inspirați calm și să eliminați stresul, îngrijorarea și anxietatea - această carte vă va arăta cum să începeți imediat.