Respirația inimii Mintea: Învinge stresul, dezvoltă-ți rezistența și performează la maxim

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Heart, Breath, Mind” de Dr. Leah Lagos subliniază importanța variabilității ritmului cardiac (HRV) și a tehnicilor de respirație pentru gestionarea stresului și îmbunătățirea sănătății generale. Mulți cititori au găsit-o inspirațională și practică, observând îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește calitatea somnului, gestionarea stresului și reziliența emoțională după implementarea programului de 10 săptămâni al autoarei. Cu toate acestea, unii utilizatori au găsit programul complicat și cartea prea detaliată, cu conținut de umplutură inutil.

Bine organizată, cu o abordare pas cu pas, tehnici practice care îmbunătățesc somnul și gestionează stresul, conținut inspirațional și util, împuternicirea cititorilor să înțeleagă HRV și un program cuprinzător de 10 săptămâni care produce rezultate notabile.

Unii cititori au considerat cartea prea complicată sau tehnică, necesitând un angajament și un timp semnificativ. Alții au considerat că cartea conținea conținut de umplutură inutil care ar putea deturna din mesajul de bază.

(pe baza a 63 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Heart Breath Mind: Conquer Stress, Build Resilience, and Perform at Your Peak

Conținutul cărții:

Stresul nu se află în capul tău, ci în corpul tău - aceasta este cheia performanței maxime pe care Leah Lagos, PsyD, BCB, un expert de renume internațional în biofeedback și psihologia sportului și a performanței, vrea să o cunoaștem.

În această carte, ea împărtășește pentru prima dată cu cititorii același program pe care îl folosește cu sportivi de top, directori executivi, lideri de afaceri - oricine dorește și are nevoie să performeze la maxim. Ceea ce face ca programul ei de 10 săptămâni, dovedit științific, să fie diferit de oricare altul, este faptul că ea recunoaște legătura dintre ritmul cardiac și stres pentru a crea exerciții specifice, testate clinic, și tehnici de respirație care vă permit să controlați răspunsul fizic al corpului dumneavoastră la stres.

Ea asociază acest antrenament cu exerciții cognitiv-comportamentale pentru a oferi un proces pe două niveluri de întărire a sănătății și a performanței, permițându-le cititorilor să răspundă mai flexibil la situațiile stresante, să renunțe la gândurile și emoțiile negative și, în cele din urmă, să fie mai concentrați și mai încrezători sub presiune.