Respirația intenționată: resetează-ți mintea * îmbunătățește-ți energia * îmbunătățește-ți sănătatea

Titlul original:

Purposeful Breathing: Reset Your Mind * Improve Your Energy * Enhance Your Health

Conținutul cărții:

Purposeful Breathing este un ghid practic, ușor de utilizat, care prezintă abilități simple de respirație ce pot reduce rapid stările pe care nu le doriți (cum ar fi stresul și anxietatea) și pot crește stările pe care le doriți (cum ar fi să vă simțiți mai puternici, să aveți performanțe mai bune sau să vă relaxați).

Respirația este o conexiune minte-corp remarcabil de puternică. Anxietatea, furia, calmul profund sau concentrarea constantă au fiecare propriile modele de respirație și trecem de la un stil de respirație la altul în fiecare zi fără să ne dăm seama. Dacă putem recunoaște aceste stiluri de respirație, le putem, de asemenea, schimba în mod conștient, iar acest lucru produce, la rândul său, schimbarea stării emoționale.

Oamenii se gândesc de obicei la gânduri, sentimente și stări fizice ca la lucruri diferite, dar dacă ne gândim la mișcarea între diferite "moduri" - modul de supraviețuire, moduri calme, stări de anxietate - atunci este ușor să vedem că modurile de gândire, sentiment, percepție și respirație sunt toate interconectate. Respirația poate fi apoi folosită ca o cheie pentru a schimba aceste moduri.

Pentru oricine suferă de anxietate, calmarea se poate realiza printr-o respirație sau două. Pentru oricine dorește să își îmbunătățească performanța, abilitățile de respirație potrivite îl vor ajuta să intre în "zona" de performanță maximă. Purposeful Breathing predă, de asemenea, abilități de respirație pentru sănătate și vindecare pe termen lung, toate acestea fiind bazate pe noile descoperiri din psihologie și neuroștiințe.