Revoluția antrenamentului de rezistență: Metoda fără cardio pentru a arde grăsimile și a vă proteja corpul de vârstă - în doar 60 de minute pe săptămână

Recenzii ale cititorilor

Cartea lui Sal Di Stefano este lăudată pe scară largă pentru perspectivele sale clare asupra antrenamentului cu rezistență, pentru sfaturile nutriționale și pentru abordarea holistică a fitness-ului, fiind potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei care doresc să își îmbunătățească relația cu exercițiile fizice și dieta. Unii cititori, în special antrenori personali și entuziaști avansați ai fitness-ului, consideră că, deși cartea conține informații valoroase, îi poate lipsi profunzimea în anumite domenii, în special în ceea ce privește detaliile exercițiilor și îndrumările nutriționale.

⬤ Ușor de citit și informativă, oferind îndrumare într-un peisaj aglomerat al fitness-ului.
⬤ Oferă o bază solidă pentru începători în ceea ce privește antrenamentul de rezistență și nutriția.
⬤ Evidențiază eficiența antrenamentului de rezistență față de cardio tradițional.
⬤ Încurajează o mentalitate pozitivă față de fitness, abordând aspectele psihologice ale sănătății.
⬤ Scrisă într-un stil accesibil care se adresează unui public larg, inclusiv neexperților.

⬤ Unii antrenori personali și cititori experimentați au considerat-o prea elementară și lipsită de descrieri detaliate.
⬤ Critici cu privire la sfaturile nutriționale, menționând că acestea ar putea să nu fie complete sau actuale.
⬤ Tehnici avansate limitate sau modificări pentru halterofilii experimentați.
⬤ Unele recenzii menționează o dorință pentru imagini mai bune și exemple mai practice în exerciții.

(pe baza a 109 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Resistance Training Revolution: The No-Cardio Way to Burn Fat and Age-Proof Your Body--In Only 60 Minutes a Week

Conținutul cărții:

Ardeți grăsimile, construiți mușchi slabi și sexy, pierdeți centimetri și simțiți-vă mai sănătoși, mai energici și mai tineri decât v-ați simțit vreodată în viață... cu o nouă abordare revoluționară a antrenamentului cu rezistență.

Obosit de a petrece ore pe banda de alergare? Să te confrunți cu durerea articulară a exercițiilor cu impact puternic? Și să vedeți foarte puține rezultate în ceea ce privește arderea grăsimilor și pierderea în greutate? Dacă da, este timpul să vă alăturați revoluției. Adus la dvs. de Sal Di Stefano, fondatorul podcastului mega popular Mind Pump, The Resistance Training Revolution dezvăluie modul în care antrenamentul de rezistență este cea mai bună formă de exercițiu pentru a arde grăsimi, a stimula metabolismul și a obține beneficii pentru sănătate pe care nu le puteți obține din alte forme de exercițiu.

Di Stefano desființează concepțiile greșite despre fitness, împărtășește cunoștințele sale de zeci de ani din industrie și vă oferă un ghid complet și accesibil care vă va oferi corpul pe care vi l-ați dorit întotdeauna - în doar 60 de minute pe săptămână. Această carte conține:

⬤ Peste 60 de antrenamente de ardere a grăsimilor și de stimulare a metabolismului pe care le poți face acasă pentru a-ți sculpta corpul și a-ți maximiza sănătatea și longevitatea.

⬤  Adevăruri crude de fitness care vă vor arăta ce funcționează și ce nu. Veți fi șocați de cât de ușor este să construiți mușchi slabi și să pierdeți grăsime odată ce înțelegeți aceste adevăruri și odată ce vă antrenați corpul în mod corect.

⬤ Beneficiile pentru sănătate recent descoperite ale antrenamentului de rezistență în ceea ce privește sănătatea inimii, rezistența oaselor, protecția articulațiilor și mai ales antiîmbătrânire.

⬤ Formula exactă de nutriție care face ca pierderea grăsimilor, în timp ce vă sculptați corpul, să fie floare la ureche și pe termen lung.

⬤ Zeci de autoevaluări pentru a vă urmări progresul, și multe altele.

Revoluția antrenamentului cu rezistență dezvăluie, de asemenea, cum să vă optimizați timpul de antrenament urmând Sistemul de programare a adaptării musculare (MAPS) de la Mind Pump - un sistem care vă asigură că continuați să faceți progrese fără platourile frustrante. Nu este timpul să vă alăturați revoluției?