Running Rewired: Reinventați-vă alergarea pentru stabilitate, forță și viteză, ediția a 2-a

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Running Rewired” de Jay Dicharry oferă informații și exerciții valoroase pentru îmbunătățirea formei de alergare, prevenirea rănilor și dezvoltarea forței. În timp ce mulți utilizatori o consideră informativă și le schimbă viața pentru practicile lor de alergare, unii se simt copleșiți de cantitatea mare de informații și exprimă nevoia de resurse suplimentare, cum ar fi videoclipuri sau un format mai accesibil.

Exerciții și strategii utile pentru îmbunătățirea tehnicii de alergare, accent puternic pe prevenirea rănilor, ușor de urmărit împreună cu o grafică excelentă, aplicabil alergătorilor la diferite niveluri, informații excelente și perspective din partea unui fizioterapeut cu experiență, permite antrenamente la domiciliu fără a avea nevoie de echipamente costisitoare, încurajează antrenamentul de forță.

Cantitatea copleșitoare de informații poate fi confuză, lipsa unei componente de antrenament personal face dificilă cunoașterea modului de implementare a sugestiilor, nu există videoclipuri de însoțire pentru exerciții, dificil de navigat fără cunoștințe prealabile de fizioterapie, cartea nu este legată în spirală, ceea ce o face mai greu de referit în timpul antrenamentelor.

(pe baza a 143 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed, 2nd Edition

Conținutul cărții:

Deveniți un alergător mai puternic, mai rapid și mai rezistent cu un program creat de cel mai important kinetoterapeut american specializat în sporturi de anduranță - acum actualizat pentru a include cele mai recente cercetări și uncapitol noupentru a-i ajuta pe alergători să combată leziunile comune cauzate de suprasolicitare.

În această a doua ediție a cărții Running Rewired, Jay Dicharry distilează cercetările biomecanice de ultimă oră în 16 antrenamente pe care orice alergător le poate introduce în programul său de antrenament pentru a începe să vadă rezultate reale în doar 6 săptămâni.

În bine sau în rău, corpul tău îți determină forma de alergare. Running Rewired vă va arăta cum să vă debarasați de vechile accidentări, probleme de mobilitate, slăbiciuni, dezechilibre și să vă reconectați tiparele de mișcare corp-cerebru. Îți vei reconstrui mișcarea și îți vei transforma alergarea în decurs de un sezon.

Procesul de reconstrucție vizează cele patru abilități esențiale de mișcare necesare pentru o alergare mai rapidă și mai sigură, Alergătorii trebuie să practice mișcări de calitate în timp ce își construiesc forța pentru sportul lor. În această nouă ediție a Running Rewired, veți găsi:

11 autoteste pentru mobilitatea articulațiilor, stabilitatea posturii, rotație și aliniere.

80 de exerciții pentru a remedia blocajele, a te mișca cu precizie, a construi forță și a îmbunătăți puterea.

16 antrenamente Rewire pentru a amplifica orice plan de antrenament, de la 5K la ultramaraton.

Noi strategii bazate pe cercetare pentru a vă optimiza oasele, tendoanele și mușchii pentru cerințele alergării.

Noi instrucțiuni pentru a ghida pe toată lumea, de la alergători noi + tineri la maeștri și alergători de elită, în implementarea cu succes a programului Running Rewired.

Programul Running Rewired al lui Dicharry atrage cele mai bune practici din domeniile fizioterapiei, biomecanicii și performanței sportive pentru a vă optimiza corpul și alergarea pentru durabilitate, longevitate și succes.