Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Breaking the Patterns of Depression” de Michael Yapko a primit o majoritate covârșitoare de recenzii pozitive pentru ideile sale practice și exercițiile transformative menite să ajute persoanele să își recunoască și să își modifice tiparele de gândire legate de depresie. Mulți cititori au considerat-o mai utilă decât ani de terapie tradițională, subliniind abordarea sa de responsabilizare, explicațiile clare și sfaturile aplicabile. Cu toate acestea, unele critici au menționat un ton condescendent, impracticabilitatea anumitor exerciții și un stil de scriere plictisitor, care a deturnat din experiența de lectură.
Avantaje:⬤ Oferă exerciții practice care ajută cititorii să identifice și să schimbe tiparele de gândire negative.
⬤ Oferă explicații clare ale distorsiunilor cognitive asociate cu depresia.
⬤ Abordare împuternicitoare, insuflând speranță și strategii proactive de adaptare.
⬤ Mulți cititori au considerat că această carte este mai utilă decât terapia tradițională sau medicația în sine.
⬤ Bine structurată, cu conținut util și limbaj accesibil.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori au considerat că tonul lui Yapko este uneori condescendent.
⬤ Anumite exerciții au fost considerate nepractice sau jenante pentru cei care se luptă cu depresia.
⬤ Câteva recenzii au menționat stilul de scriere ca fiind plictisitor sau insipid, făcând uneori dificilă implicarea.
⬤ Unii au considerat că conținutul ar putea fi copleșitor pentru persoanele cu depresie severă fără ajutor profesional.
(pe baza a 60 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Breaking the Patterns of Depression
Conținutul cărții:
Douăzeci până la treizeci de milioane de americani suferă de o formă de depresie diagnosticabilă, iar numărul lor este în creștere. Psihologul Michael D. Yapko explică faptul că, pentru a găsi alinare, trebuie examinat mai mult decât episodul curent de depresie. În Breaking the Patterns of Depression, el prezintă abilități care permit cititorilor să înțeleagă și, în cele din urmă, să evite ciclurile recurente ale depresiei. Concentrându-se atât pe prevenirea viitoare, cât și pe tratamentul inițial, cartea include peste o sută de activități structurate pentru a-i ajuta pe cei care suferă să învețe abilitățile necesare pentru a deveni și a rămâne fără depresie.
Breaking the Patterns of Depression începe prin traducerea literaturii clinice privind psihoterapia și medicația antidepresivă într-un limbaj care poate fi folosit pentru a spori înțelegerea depresiei și pentru a personaliza vindecările individuale. Yapko folosește un ton conversațional, anecdotic, care încurajează cititorii să adopte o abordare activă pentru a se ajuta singuri. Secțiunile speciale intitulate „Learn by Doing” și „Shifting Perspectives” ajută la dezvoltarea abilităților necesare pentru a gestiona experiențele dificile. Cititorii învață cum să rezolve problemele în mod eficient, să anticipeze consecințele probabile ale acțiunilor lor, să gândească și să acționeze într-o manieră directă, orientată spre obiective, să echilibreze diferite domenii ale vieții lor și să folosească cunoașterea de sine pentru a se feri de situațiile dăunătoare.
Mai realistă și mai utilă decât alte cărți de gestionare a depresiei de pe piață, Breaking the Patterns of Depression definește ce cauzează depresia și, mai ales, clarifică ce se poate face în această privință. Cu aceste cunoștințe în mână, cititorii își pot controla depresia, în loc ca depresia să-i controleze pe ei.
