Schimbarea pentru bine

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Changing for Good” de James Prochaska și coautori prezintă un cadru științific pentru schimbarea personală, subliniind etapele prin care trec indivizii atunci când încearcă să își modifice comportamentele. Cartea oferă sfaturi practice și tehnici adaptate fiecărei etape a schimbării, ceea ce o face o resursă valoroasă pentru oricine dorește să își îmbunătățească obiceiurile, în context personal sau profesional.

⬤ Bine documentată și fundamentată științific
⬤ Oferă un model clar de înțelegere a procesului de schimbare cu aplicații practice
⬤ Stil de scriere ușor de înțeles
⬤ Oferă informații și tehnici valoroase pentru modificarea comportamentului personal și profesional
⬤ Foarte recomandată de cititori, în special în contextul dependenței și al obiceiurilor proaste

⬤ Poate fi repetitiv și poate părea capitonat
⬤ Poate să nu abordeze în mod adecvat aspecte emoționale mai profunde sau probleme complexe
⬤ Unii au considerat conținutul previzibil și lipsit de momente „Aha!”
⬤ Includerea chestionarelor de evaluare nu este întotdeauna utilă
⬤ Ar putea fi considerat mai potrivit pentru cei cu obiceiuri minore decât pentru probleme comportamentale grave.

(pe baza a 159 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Changing for Good

Conținutul cărții:

De câte ori v-ați gândit să începeți o dietă sau să renunțați la fumat fără să faceți nimic în acest sens? Sau ați căzut din nou în obiceiuri proaste după ce v-ați lovit de un punct greu pe drumul spre recuperare?

Pentru a descoperi secretul unei schimbări personale reușite, trei psihologi renumiți au studiat peste 1 000 de persoane care au reușit să își modifice pozitiv și permanent viața fără psihoterapie. Ei au descoperit că schimbarea nu depinde de noroc sau de voință. Este un proces care poate fi gestionat cu succes de orice persoană care înțelege cum funcționează. Odată ce ați determinat în ce etapă a schimbării vă aflați, puteți:

⬤ creați un climat în care poate avea loc o schimbare pozitivă.

⬤ să mențineți motivația.

⬤ să transformați eșecurile în progres.

⬤ faceți din noile obiceiuri benefice o parte permanentă a vieții dumneavoastră.

Această carte inovatoare oferă autoevaluări simple, istorii de caz informative și exemple concrete pentru a vă ajuta să clarificați fiecare etapă și proces. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să începeți să economisiți bani, să vă opriți din băutură sau să puneți capăt altor comportamente de autodepășire sau de dependență, acest program revoluționar vă va ajuta să implementați o schimbare personală pozitivă... pentru toată viața.

Institutul Național de Cancer a găsit acest program de două ori mai eficient decât programele standard în a-i ajuta pe fumători să renunțe la fumat timp de 18 luni.