Scrierea pentru echilibru emoțional: Un jurnal ghidat pentru a vă ajuta să gestionați emoțiile copleșitoare

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un jurnal de auto-ajutor care oferă diverse instrumente și exerciții pentru procesarea emoțiilor și îmbunătățirea auto-reflecției. Cititorii apreciază abordarea sa de responsabilizare și capacitatea de a lucra în propriul ritm, deși unii menționează că poate fi plictisitoare și poate necesita un angajament serios.

⬤ Oferă instrumente de împuternicire pentru procesarea emoțiilor și reflecție.
⬤ Permite utilizatorilor să lucreze în ritmul propriu, într-un mediu sigur.
⬤ Oferă exerciții utile pentru înțelegerea și gestionarea emoțiilor.
⬤ Potrivit pentru diferite vârste și poate fi ușor reprodus pentru uz personal.
⬤ Bine primit atât de persoanele fizice, cât și de clinicieni.
⬤ Tonul pozitiv și de susținere al autorului, care face conținutul relatabil.

⬤ Unele exemplare ale cărții pot sosi defecte, cu pagini lipsă.
⬤ Exercițiile pot deveni plictisitoare, iar conținutul poate fi un pic împotmolit în povestiri lungi.
⬤ Unii cititori au considerat că este dificil să înceapă, fiind nevoie de dedicare pentru o muncă serioasă de sine.
⬤ Poate să nu fie potrivită pentru cei care caută mai degrabă să se descarce ocazional decât să reflecteze profund.

(pe baza a 21 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Writing for Emotional Balance: A Guided Journal to Help You Manage Overwhelming Emotions

Conținutul cărții:

Atunci când ați decis că nu mai puteți suporta, este de mare ajutor să știți ce este de fapt. Procesul de a scrie despre emoțiile copleșitoare este un mijloc remarcabil de eficient de a crea claritate și perspectivă în viața ta. Scriitorii obișnuiți de jurnale și jurnaliști se bazează pe scrisul lor pentru a-i ajuta să-și păstreze emoțiile în perspectivă; această carte distilează cele mai bune beneficii emoționale ale scrisului personal regulat într-o serie de exerciții de scriere captivante și ușor de practicat.

Jurnalul vă poate ajuta să vă echilibrați și să vă reglați emoțiile. Această carte, un jurnal ghidat, combină beneficiile practicării jurnalului cu sfaturi solide și practice. Ea vă oferă informații, idei și exerciții active care vă pot ajuta să vă simțiți mai confortabil și mai direcționat în viața dvs. emoțională.

În timp ce explorați aceste exerciții de scriere, veți descoperi cum să înțelegeți procesele propriului sistem emoțional și cum să vă gândiți clar la sentimentele dvs. pe măsură ce acestea apar. Ca rezultat, veți experimenta un sentiment mai mare de flexibilitate în interiorul vostru și o încredere continuă în modul în care trăiți cu emoțiile voastre.

Învățați și exersați cele șapte abilități esențiale ale gestionării emoțiilor:

-Îndepărtează-te de emoțiile tale.

-Definiți ce înseamnă emoțiile dvs. pentru dvs.

-Eliberați sentimentele blocate și conflictuale.

-Refacerea concentrării în timpul trăirii unor emoții copleșitoare.

-Utilizarea structurii și organizării pentru clarificarea sentimentelor.

Regrupați-vă după un regres emoțional.

Mențineți noile competențe și încorporați-le în viața dumneavoastră.