Show Your Anxiety Who's Boss: Un program CBT în trei pași pentru a vă ajuta să reduceți gândurile anxioase și îngrijorarea

Recenzii ale cititorilor

Recenzile subliniază că „Show Your Anxiety Who's Boss” de Dr. Minden este un ghid cuprinzător și practic pentru înțelegerea și gestionarea anxietății. Cititorii au apreciat echilibrul dintre conținutul educațional, anecdotele relatabile și exercițiile acționabile. Mulți au găsit stilul de scriere accesibil și captivant, făcând conceptele complexe mai ușor de înțeles. Cartea este văzută ca o resursă valoroasă nu numai pentru persoanele care se luptă cu anxietatea, ci și pentru terapeuți și clienți în terapie. Cu toate acestea, unii recenzenți au exprimat faptul că cartea a fost excesiv de stufoasă, lipsită de strategii directe și ar putea părea unilaterală în abordarea anxietății.

** Ghid cuprinzător și practic pentru înțelegerea și gestionarea anxietății ** Stil de scriere accesibil, care atrage cititorii ** Bun echilibru între informațiile educaționale, poveștile relatabile și exercițiile care pot fi puse în practică ** Utilă atât pentru persoane fizice, cât și pentru terapeuți ** Încurajează răspunsurile proactive la anxietate, mai degrabă decât evitarea ** Paginile interactive ale cărții de lucru sporesc ușurința în utilizare a cărții ** Oferă definiții și explicații clare ale anxietății și ale componentelor sale

** Unii au considerat cartea prea stufoasă și cu prea puține strategii directe ** Câțiva recenzenți au considerat că materialul a fost unilateral sau nu a fost suficient de cuprinzător ** Unii cititori se așteptau la mai mulți pași de acțiune concreți mai devreme în carte

(pe baza a 42 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Show Your Anxiety Who's Boss: A Three-Step CBT Program to Help You Reduce Anxious Thoughts and Worry

Conținutul cărții:

Depășește-ți anxietatea cu o abordare ridicol de ușoară, în trei pași

Anxietatea ta îți conduce viața? Îți spune unde poți merge și când? Te ține prins într-o bulă de frică și panică? Anxietatea se poate întâmpla oricând, oriunde - și de aceea ai nevoie de abilități simple, la momentul potrivit, pentru a rămâne cu picioarele pe pământ atunci când îngrijorarea pune stăpânire pe tine. Acest ghid accesibil vă va ajuta să câștigați controlul, să arătați anxietății cine este șeful și să începeți să trăiți viața pe care ați fost întotdeauna meniți să o trăiți.

În Show Your Anxiety Who's Boss, veți găsi o abordare simplă și directă în trei pași, fundamentată pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care vă va ajuta să dobândiți înțelegere și autoritate asupra gândurilor anxioase și a ruminațiilor, să vă reveniți după stres și eșecuri minore și să acceptați ceea ce nu puteți ști cu siguranță. Cu ajutorul acestui ghid puternic, veți învăța să:

⬤ Să faceți pace cu incertitudinea.

⬤ Să nu mai evitați situațiile.

⬤ Acceptați și redirecționați gândurile anxioase - astfel încât să vă puteți continua viața.

Dacă sunteți gata să trăiți o viață plină și vitală, fără ca anxietatea să vă stea constant în cale, acest ghid simplu vă va arăta cum să reveniți pe calea cea bună. Este la fel de ușor ca 1, 2, 3.