Soluția HeartMath pentru un somn mai bun

Recenzii ale cititorilor

Recenzile cărții prezintă opinii mixte, unii cititori considerând-o lipsită de informații noi, iar alții apreciind sfaturile sale practice pentru abordarea problemelor legate de somn.

Unii cititori au găsit cartea concisă, informativă și practică, în special pentru insomniaci și persoane cu locuri de muncă stresante. Ea poate ajuta la monitorizarea nivelului de stres și la facilitarea recuperării somnului.

Alți cititori au considerat că cartea nu oferă nimic nou în comparație cu literatura existentă privind somnul, exprimându-și dezamăgirea față de conținutul acesteia. Au fost exprimate îngrijorări cu privire la dependența de tehnologie, cum ar fi aplicațiile și gadgeturile, pe care nu le-au considerat demne de încredere. Au existat, de asemenea, critici cu privire la ineficiența abordării filosofice a cărții.

(pe baza a 2 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

HeartMath Solution for Better Sleep

Conținutul cărții:

O baie fierbinte, un pahar de lapte; dacă vă confruntați cu insomnia, știți că aceste remedii acasă nu sunt suficiente. Cei douăzeci și cinci de ani de cercetare ai HeartMath vă aduc o soluție holistică la problema insomniei, antrenându-vă să vă resetați ritmurile naturale de somn.

Practicate în mod regulat, tehnicile HeartMath oferite în acest program vă ajută să adormiți mai ușor și să vă treziți mai odihnit dimineața. Modul în care gestionați stresul în timpul zilei este esențial pentru cât de bine dormiți noaptea. Acest program vă arată cum să eliberați stresul pe parcurs, rezultând mai mult calm și ușurință în timpul zilei și un somn mai profund noaptea.

Pentru o resetare accelerată a ritmurilor corpului, programul Better Sleep vă arată cum să integrați tehnica cu tehnologia HeartMath de coerență a ritmului cardiac (Inner Balance, emwave2 sau emWave Pro). "Acum au trecut aproximativ trei săptămâni și jumătate de când mă bucur de aproximativ 6 ore de somn nemedicat pe noapte. Ce diferență a făcut acest program HeartMath Uneori mă trezesc în mijlocul nopții, caz în care doar repet procesul de dinainte de culcare.

La început am folosit emWave timp de doar cinci minute înainte de culcare, iar acum constat că 15-20 de minute trec cu puțin efort, iar apoi somnul vine pur și simplu."- Natalie E., cântăreață, compozitoare, interpretă"Am PTSD și am avut coșmaruri aproape în fiecare noapte toată viața mea. Prima dată când am folosit emWave chiar înainte de somn, am avut prima mea noapte de somn fără coșmaruri, și încă funcționează în fiecare noapte De asemenea, după ce am fost odată foarte articulat, am fost foarte frustrat de problemele de memorie care afectează reamintirea cuvintelor. Mă chinuiam să găsesc chiar și cuvintele simple de zi cu zi, mă bâlbâiam, mă simțeam prost și de multe ori nu reușeam să exprim ceea ce doream.

La câteva zile după ce am folosit emWave zilnic, m-am trezit discutând unele subiecte abstracte, destul de profunde, fluent și fără efort, fără nicio problemă de reamintire a cuvintelor De asemenea, m-a ajutat cu anxietatea - mă ajută să mă calmez înainte de sarcini dificile, să mă calmez după supărări și să fiu mai limpede pentru a lua decizii importante. emWave mi-a îmbunătățit viața în multe feluri"- Becky F., asistent social psihiatric.