Știința alergării: Analizează-ți Tehnica, Previne Rănile, Revoluționează-ți Antrenamentul

Recenzii ale cititorilor

Cartea primește recenzii pozitive pentru ilustrațiile sale frumoase, informațiile cuprinzătoare despre alergare și sfaturile practice atât pentru alergătorii noi, cât și pentru cei experimentați. Mulți cititori apreciază accentul pus pe prevenirea rănilor, planurile de antrenament și perspectivele anatomice. Cu toate acestea, apar unele critici cu privire la nivelul de bază al detaliilor, în special pentru alergătorii sau antrenorii experimentați, și la perspectiva învechită sau limitată asupra nutriției și mecanicii alergării.

⬤ Ilustrații frumoase
⬤ conținut cuprinzător și bine organizat
⬤ excelent pentru prevenirea leziunilor și reabilitare
⬤ explicații clare ale fiziologiei alergării
⬤ potrivit pentru începători și antrenori noi
⬤ planuri practice de antrenament
⬤ îmbunătățește înțelegerea anatomiei alergării.

⬤ Nivelul de bază al detaliilor poate să nu satisfacă alergătorii experimentați
⬤ unele perspective învechite privind nutriția și cercetarea acidului lactic
⬤ versiunea Kindle are o lizibilitate slabă
⬤ lipsește profunzimea pentru cititorii care caută cunoștințe aprofundate
⬤ prejudecată potențială față de mecanica alergării tradiționale.

(pe baza a 114 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Science of Running: Analyze Your Technique, Prevent Injury, Revolutionize Your Training

Conținutul cărții:

Revoluționați-vă tehnicile de alergare! Învață cum să alergi mai bine și mai repede, cu mai multă energie, evitând în același timp accidentările.

Există o știință a alergării, iar acum poți învăța și tu despre ea! Fie că ești începător în alergare, fie că ai cucerit câteva maratoane la vremea ta, acest ghid al alergătorului îți va arăta cum să te antrenezi eficient, să găsești un regim de alergare potrivit și să stăpânești arta alergării pentru toată viața!

În paginile acestei cărți de alergare, veți găsi:

- Explicații privind anatomia și fiziologia alergătorului.

- Descrieri ușor de citit ale modului în care alergarea implică fiecare sistem din organism.

- O detaliere științifică a ceea ce se întâmplă sub piele în fiecare etapă a ciclului de alergare.

- Prezentarea anatomiei leziunilor comune și a programelor de exerciții atât pentru prevenire, cât și pentru recuperare.

- 30 de exerciții-cheie și modul de perfecționare a preciziei pentru a optimiza beneficiile acestora.

- Planuri de antrenament personalizate pentru alergători la toate nivelurile.

Perspectivele experților susținute de cercetarea științifică vă vor arăta cum să începeți să alergați, cum să alergați mai repede și cum să vă îmbunătățiți flexibilitatea și mersul pentru eficiența și siguranța alergării.

În Science of Running sunt incluse exerciții și programe de antrenament care vizează fiecare mușchi pentru a vă asigura că deveniți un alergător mai puternic și mai bun. Imaginile CGI clare prezintă adnotări la mecanica musculară, astfel încât să știți că faceți pașii corecți și vă perfecționați tehnica.

Aflați știința din spatele sistemelor energetice ale corpului dumneavoastră, hidratarea și nutriția corespunzătoare.

De la alergarea pe distanțe lungi la maraton, această carte de sport vă va transforma complet performanța alergării fără accidentări și vă va ajuta să vă depășiți obiectivele pas cu pas, dovedindu-se cadoul ideal pentru alergare pentru fanaticul de fitness din viața dvs.

La DK, credem în puterea descoperirii.

Așa că de ce să nu vă scufundați mai adânc în seria noastră de succes Science of, unde puteți descoperi cercetările și teoriile științifice din spatele exercițiilor fizice și sportului. Explorați anatomia yoga pentru a vă perfecționa practica în Science of Yoga; sau redefiniți-vă rutina zilnică cu Science of Living.