Știința somnului: Nu mai alerga după o noapte bună de somn și lasă-l să te găsească pe tine

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pe scară largă pentru conținutul său informativ, prezentarea captivantă și accesibilitatea sa, ceea ce o face potrivită atât pentru cei noi în domeniul somnului, cât și pentru cei care doresc să își aprofundeze cunoștințele. Deși oferă o multitudine de informații utile și sfaturi practice privind îmbunătățirea somnului, unii cititori consideră că este oarecum simplificată și nu aprofundează subiectele individuale.

⬤ Informativ și distractiv de citit
⬤ conținut bine structurat
⬤ bogăție de cunoștințe
⬤ frumos ilustrat
⬤ limbaj accesibil
⬤ sfaturi practice
⬤ atractiv pentru un public larg
⬤ excelent pentru părinți
⬤ combină știința cu sfaturi ușor de relaționat.

⬤ Unii o pot găsi prea ușoară sau simplificată
⬤ nu este cuprinzătoare pe subiecte individuale
⬤ secțiunile ar putea părea umflate cu ilustrații
⬤ ar putea fi percepută ca fiind mai puțin grea intelectual.

(pe baza a 17 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Science of Sleep: Stop Chasing a Good Night S Sleep and Let It Find You

Conținutul cărții:

Experți de toate felurile stau la coadă pentru a ne avertiza că lipsa somnului, sau somnul greșit, ne va aduce o serie uluitoare de consecințe nefaste.

Mesajul lui Heather Darwall-Smith în această carte este simplu: nu intrați în panică!

Oamenii sunt programați biologic să doarmă, iar prin interogarea tuturor factorilor - sociologici, fiziologici, neurologici și psihologici - care ar putea împiedica acest instinct înnăscut, fiecare dintre noi poate elabora schimbările pe care le poate face în propriul stil de viață pentru a ne permite să dormim din nou în mod natural.

Această carte demistifică datele derutante din jurul somnului, combinând știința cu tehnici naturale de auto-ajutor.

În paginile acestui ghid ilustrat al somnului, veți descoperi:

- O abordare vizuală a înțelegerii științei despre de ce și cum dormim prin infografice, grafice și diagrame care descifrează datele și prezintă faptele într-un format ușor de urmărit.

- Tehnici și strategii dovedite pentru un somn mai bun din partea autorului - bazate pe o practică clinică extinsă și care se bazează pe cele mai actuale dovezi ale oamenilor de știință din întreaga lume.

- Cele mai recente cercetări și dovezi care demontează miturile și concepțiile greșite despre somn.

Heather Darwall-Smith a combinat rezultatele cercetărilor sale, expertiza clinică și tehnicile de conservare pentru a crea o abordare vizuală unică în explicarea factorilor interdependenți care alcătuiesc obiceiurile noastre de somn. Ea oferă, de asemenea, tehnici naturale pentru a face față acestor cauze subiacente. Oamenii sunt programați biologic să doarmă, Heather ne încurajează pe fiecare dintre noi să lucrăm la schimbările pe care le putem face în stilul nostru de viață pentru a ne hrăni ceasurile corpului pentru a putea dormi din nou în mod natural.

The Science of Sleep oferă răspunsuri aprofundate la întrebările despre provocările legate de somn și demontează miturile și mofturile folosind o știință care este accesibilă tuturor. Înarmată cu fapte, această carte îi echipează pe cititori să preia controlul asupra alegerilor lor, să înțeleagă și să-și transforme obiceiurile de somn, o noapte la rând.