Strong: Ghidul unei alergătoare pentru a-și spori încrederea în sine și a deveni cea mai bună versiune a sa

Recenzii ale cititorilor

Cartea scrisă de Kara Goucher, deși se adresează în primul rând alergătorilor, a fost lăudată pentru conținutul său puternic axat pe consolidarea încrederii în sine prin exerciții practice și reflecții personale. Mulți cititori apreciază onestitatea lui Goucher, relatabilitatea și formatul interactiv care încurajează autoanaliza și stabilirea obiectivelor. Cu toate acestea, unele recenzii menționează că ar putea fi mai potrivită pentru începători sau sportivi mai tineri și și-au exprimat dorința pentru un conținut mai aprofundat.

Conținut emancipator și relatabil, format interactiv de caiet de lucru, exerciții practice, promovează auto-reflecția, design atrăgător din punct de vedere vizual, util pentru alergători și non-ergători, povești inspiraționale și tehnici de reziliență mentală.

Poate părea de bază sau lipsit de profunzime pentru alergătorii experimentați, mai potrivit pentru începători sau publicul tânăr, conținut mai puțin tradițional de citit, deoarece se concentrează pe exerciții mai degrabă decât pe narațiuni lungi.

(pe baza a 102 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Strong: A Runner's Guide to Boosting Confidence and Becoming the Best Version of You

Conținutul cărții:

„În egală măsură inspirație și sfaturi tactice pe care le puteți pune în aplicare imediat, Strong este ghidul suprem pentru a visa mare și pentru a vă atinge obiectivele - fie că este vorba de calificarea la Maratonul Boston sau de obținerea marii promovări la locul de muncă. De mulți ani admir de la distanță energia luminoasă, grația, curajul și numeroasele realizări în alergare ale Kara. Antrenorul și autoarea sunt roluri naturale pentru ea: Nu există o persoană mai potrivită care să te încurajeze să mergi înainte și în sus cu încredere.” --Liz Plosser redactor-șef, Women's Health

Alergarea este un joc de cap. Există două opțiuni: Lasă-ți mintea să rătăcească sau concentrează-te. Pentru a concura, trebuie să te concentrezi.

Kara Goucher își împărtășește secretele pentru a învinge îndoiala de sine și a îmbunătăți performanța în alergare folosind instrumente dovedite din domeniul psihologiei sportive. Strong include sfaturi, tehnici și experiențe din viața reală de la olimpicele Emma Coburn și Molly Huddle și de la autoarea bestsellerului New York Times Robin Arz n. Strong oferă, de asemenea, perspective de la doi experți în domeniul psihologiei sportive, inclusiv de la psihologul sportiv al karei, Dr. Stephen Walker.

ACEST GHID CUPRINZĂTOR PENTRU DEZVOLTAREA ÎNCREDERII ÎN SINE INCLUDE:

⬤  poveștile, experiențele și privirile Kara din interiorul jurnalului ei personal de încredere.

⬤  Insights de la femei inspiratoare din domeniul alergării.

⬤  Activități ghidate pentru a încorpora opt tehnici de încredere în propriul antrenament, inclusiv: Vorbirea pozitivă despre sine, Mantra, Stabilirea obiectivelor, Cogniția învăluită, Power Pose, Tehnici de vizualizare, Cuvinte de putere și Conexiuni sociale.

⬤  Instrumente pentru a vă începe propriul jurnal de încredere în stil Kara, cu peste 25 de promptere pentru a vă ajuta să începeți.

„Condiționarea mentală este o parte importantă a regimului de antrenament al unui atlet. A câștiga și a pierde sunt mai mult o chestiune de pregătire mentală și tenacitate.” -- Dr. Stephen Walker, psihologul sportiv al lui Kara