Sunrise Tai Chi: Trezirea, vindecarea și întărirea minții, corpului și spiritului

Recenzii ale cititorilor

Recenzile pentru „Sunrise Tai Chi” de Ramel Rones evidențiază eficiența acestuia ca ghid introductiv la Tai Chi și beneficiile sale pentru sănătate. Mulți utilizatori îi apreciază instrucțiunile clare, ușor de înțeles, ilustrațiile utile și DVD-ul complementar. Cartea acoperă principiile de bază, tehnicile de respirație și vizualizarea, ceea ce o face potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați. Cu toate acestea, unii cititori au considerat că cartea poate fi prea simplistă pentru cei cu experiență anterioară în arte marțiale și au dorit mai multe aplicații marțiale.

⬤ Instrucțiuni clare și ușor de înțeles.
⬤ Ilustrații și diagrame excelente.
⬤ Tehnici utile de respirație și vizualizare.
⬤ Excelent pentru începători și practicanți axați pe sănătate.
⬤ DVD-ul complementar îmbunătățește învățarea.
⬤ Acoperă aspectele practice și filosofice ale Tai Chi.
⬤ Oferă informații despre reducerea stresului și flexibilitate.

⬤ Poate fi prea simplist pentru practicanții avansați.
⬤ Lipsa aplicațiilor marțiale poate dezamăgi artiștii marțiali.
⬤ Unii au considerat conținutul istoric arid și neatractiv.
⬤ Sugestii pentru îmbunătățirea indicațiilor vizuale din fotografii.
⬤ Unii cititori au avut probleme legate de neclaritatea secțiunilor introductive.

(pe baza a 32 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Sunrise Tai Chi: Awaken, Heal and Strengthen Your Mind, Body and Spirit

Conținutul cărții:

Trezește, vindecă și întărește-ți mintea, corpul și spiritul.

În fiecare zi, milioane de oameni din întreaga lume practică Tai Chi Chuan, cunoscut de secole pentru a promova relaxarea profundă și sănătatea excelentă, pentru a preveni rănile și bolile și pentru a îmbunătăți abilitățile marțiale.

Tai Chi a devenit în mod constant o formă populară de exerciții Mind/Body, pe măsură ce tot mai mulți oameni din Occident descoperă bogatele recompense ale unui mod de viață holistic. Tai Chi este o călătorie prin minte, corp și spirit, care poate fi practicată de toată lumea. Din ce în ce mai des, puteți vedea oameni practicând în parc - mișcându-se lent într-o stare meditativă sau chiar perfecționându-și abilitățile de arte marțiale.

Dar, ce este de fapt Tai Chi?

Această carte prezintă în mod clar istoria și principiile de bază ale Tai Chi Chuan (taijiquan) dintr-o perspectivă modernă și unică. Pentru începător, acest program este o introducere cuprinzătoare în Tai Chi-ul autentic, permițându-vă să vă perfecționați abilitățile Minte/Corp și să creați un echilibru între acestea. Pentru cei intermediari și avansați, acesta include direcții și instrucțiuni importante, ajutându-vă să vă îmbunătățiți și să vă extindeți cunoștințele Minte/Corp. În cele din urmă, veți înțelege și veți experimenta scopul final al Tai Chi-ului; armonizarea celor trei forțe - umană, terestră și cerească.

Forma Sunrise Tai Chi este protocolul utilizat la Tufts School of Medicine pentru studiile R-21 de vindecare a osteoartritei reumatoide a genunchiului cu ajutorul tai chi.

⬤ Dezvoltă simetria și echilibrul între forță și flexibilitate.

⬤ Slăbiți și întăriți mușchii, tendoanele și ligamentele.

⬤ Îmbunătățiți circulația sângelui și a energiei Qi.

⬤ Învățați cum să creșteți densitatea osoasă.

⬤ Masați organele interne cu mișcări delicate.

⬤ Vă stimulați sistemul imunitar pentru a ajuta la vindecarea afecțiunilor cronice, inclusiv artrită, osteoperoză, sarcopenie și cancer.

⬤ Îmbunătățiți-vă calitatea vieții și performanța fizică zilnică.

⬤ Atingeți energia abundentă a universului.

⬤ Învățați și îmbunătățiți-vă abilitățile de arte marțiale.