Tai Chi la apus de soare: Tai Chi simplificat pentru relaxare și longevitate

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi For Relaxation And Longevity” de Ramel Rones este apreciată pentru abordarea sa cuprinzătoare a Tai Chi, care aduce beneficii atât începătorilor, cât și practicanților avansați. Cartea combină exerciții practice, instrucțiuni detaliate, perspective filosofice și un accent pe starea de bine a corpului și a minții, ceea ce o face o resursă valoroasă pentru îmbunătățirea sănătății și relaxării. Deși cartea a fost foarte bine primită, unii cititori au remarcat dorința de a avea imagini mai mari în anumite secțiuni.

⬤ Conținut cuprinzător și detaliat care acoperă Tai Chi și Qigong.
⬤ Potrivit atât pentru începători, cât și pentru avansați.
⬤ Combină tehnici mentale și fizice pentru relaxare și sănătate.
⬤ Imagini ilustrative și instrucțiuni clare.
⬤ Discută filozofia și teoria din spatele Tai Chi, îmbunătățind înțelegerea.
⬤ Preț accesibil pentru cantitatea de conținut.
⬤ Practic pentru toate nivelurile fizice, cu opțiuni pentru exerciții în șezut sau în picioare.

⬤ Unele imagini sunt prea mici și în alb și negru, ceea ce le face mai puțin eficiente pentru învățare.
⬤ Lungimea semnificativă a cărții (peste 400 de pagini) poate părea copleșitoare pentru unii cititori.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi for Relaxation and Longevity

Conținutul cărții:

În timp ce bestsellerul Sunrise Tai Chi oferea un program pentru a vă energiza dimineața, Sunset Tai Chi vă învață cum să vă relaxați și să vă calmați la sfârșitul zilei.

Sunset Tai Chi este o introducere cuprinzătoare în utilizarea Tai Chi pentru reducerea stresului. Acest program minte/corp este conceput pentru începători și vă învață cum să vă calmați și să vă recuperați de stresul zilei, prevenind și vindecând astfel numeroase boli legate de stres.

Este prezentat un antrenament complet pentru minte/corp, care poate fi practicat stând jos sau în picioare. Acest antrenament include poziții restaurative din yoga, mișcări purificatoare și meditații din qigong, poziții și exerciții de tai chi, precum și o scurtă formă de Sunset Tai Chi.

⬤ Relaxați-vă și întineriți-vă după o zi lungă.

⬤ Incorporați exercițiile minte/corp în activitățile dvs. zilnice.

⬤ Creșteți-vă capacitatea pulmonară și creșteți-vă aportul de oxigen.

⬤ Preveniți rănile.

⬤  Stimulați vindecarea naturală a afecțiunilor cronice, inclusiv artrita, fibromialgia, insomnia, osteoporoza, sarcopenia și cancerul.

Raport din New England Journal of Medicine.

Utilizând elemente găsite în programul Sunset Tai Chi, un studiu controlat realizat la Tufts School of Medicine a demonstrat beneficiile tai chi-ului pentru fibromialgie. Rezultatele au fost publicate în prestigiosul New England Journal of Medicine la 19 august 2010 cu privire la acest studiu randomizat, cu un singur orb, al Tai Chi-ului clasic în stil Yang, comparativ cu o intervenție de control constând în educație pentru wellness și stretching pentru tratamentul fibromialgiei. Concluzia este că Tai Chi poate fi un tratament util pentru fibromialgie și merită să fie studiat pe termen lung în cadrul unor populații de studiu mai mari.

Dr. Chenchen Wang, un reumatolog Tufts care a condus studiul, a declarat că a atribuit rezultatele faptului că "fibromialgia este o problemă foarte complexă" și "Tai Chi are componente multiple - fizice, psihologice, sociale și spirituale".