Taci din gură și aleargă: Cum să te ridici, să te încalți și să transpiri cu sfială

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru conținutul său inspirațional, sfaturile practice și stilul de scriere captivant care rezonează atât cu alergătorii începători, cât și cu cei experimentați. Mulți cititori au considerat-o motivantă și o resursă excelentă pentru a-și reaprinde pasiunea pentru alergare. Cu toate acestea, unii au remarcat că cartea poate părea dezarticulată și că se apropie mai mult de un manual de alergare decât de o autobiografie.

⬤ Conținut inspirațional și motivațional
⬤ sfaturi practice pentru alergători de toate nivelurile
⬤ stil de scriere captivant
⬤ rapid și ușor de citit
⬤ aspect vizual atrăgător
⬤ povești relatabile ale autorului și sfaturi relevante.

⬤ Unele secțiuni se simt dezarticulate și ar fi putut fi mai bine organizate
⬤ nu sunt suficiente îndrumări științifice aprofundate de antrenament pentru alergătorii avansați
⬤ poate să nu fie pe placul celor care caută o autobiografie tradițională.

(pe baza a 192 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Shut Up and Run: How to Get Up, Lace Up, and Sweat with Swagger

Conținutul cărții:

Ultramaratonista, antrenoarea de alergare, VP/Head Instructor la Peloton și fondatoarea Swagger Society, Robin Arzn, te învață să "taci și să alergi" în ghidul/jurnalul ei de fitness inspirațional și interactiv - acum cu o introducere nouă de autor.

Pentru Robin Arzn, alergatul nu este doar un hobby, este un stil de viață. Cu aproape 30 de maratoane și ultramaratoane la activ, alergarea este obsesia sacră a lui Robin, este ceea ce o conectează cu lumea din fața ușii sale, fie că bate pavajul de pe străzile marilor orașe sau străbate poteci prin păduri și câmpuri liniștite.

Shut Up and Run este scrisoarea de dragoste a lui Robin pentru acest sport, scrisă cu vocea ei unică, cu multă energie și stil. Cartea celebrează entuziasmul alergării, oferind în același timp sfaturi, trucuri și motivație vizuală pentru a ajuta fiecare alergător să cultive kilometri de transpirație, râsete, entuziasm și prietenie.

Manual de fitness, program de antrenament și ghid de auto-ajutor într-unul singur, această carte superbă - plină de anecdote, fotografii uimitoare și citate inspiraționale - conține sfaturi esențiale de antrenament pentru fiecare nivel, precum:

Tehnici de meditație și vizualizare pentru ziua cursei.

Recomandări practice privind echipamentul, inclusiv ce să cauți la un pantof de alergare.

Liste de redare inspiraționale pentru a vă ajuta să vă ridicați de pe canapea și să porniți.

Planuri de antrenament concepute de experți pentru fiecare distanță, de la 5 km la ultramaraton.

Sfaturi de recuperare după cursă testate și adevărate.

Încărcat cu sfaturi din lumea reală și atitudine, acest ghid practic - scris de un alergător pentru alergători - vă va ajuta să vă depășiți următorul obiectiv de alergare în stil mare.