The 4 X 4 Diet: 4 Key Foods, 4-Minute Workouts, Four Weeks to the Body You Want

Recenzii ale cititorilor

Mese simple și gustoase de Erin Oprea este un ghid bine primit pentru îmbunătățirea nutriției și a condiției fizice prin rețete simple și antrenamente eficiente. Cititorii apreciază echilibrul dintre dietă și exerciții, tonul motivațional și caracterul practic al planurilor de mese. Cu toate acestea, unii doresc mai multă varietate în opțiunile dietetice și îndrumări mai clare cu privire la alegerile alimentare.

⬤ Rețete simple și ușoare care sunt delicioase.
⬤ Antrenamente eficiente și practice, în special formatul Tabata.
⬤ Autor motivant și de susținere care promovează un stil de viață sănătos.
⬤ Abordare clară și treptată pentru a face schimbări în alimentație și exerciții fizice.
⬤ Ideală pentru persoanele ocupate cu constrângeri de timp.

⬤ Varietate limitată a rețetelor, în special pentru opțiunile vegetariene și pescatariene.
⬤ Unii cititori au considerat că este dificil să știe ce să mănânce fără îndrumări suplimentare.
⬤ Informații de bază pentru cei care au deja cunoștințe despre nutriție.

(pe baza a 183 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Descoperiți cele 4 alimente cheie și antrenamentele de 4 minute care vă vor schimba felul în care arătați și vă simțiți în doar 4 săptămâni.

Motto-ul lui Erin Oprea, antrenor celebru și fost pușcaș marin, este „slab și curat”. Dieta ei unică 4 x 4 îți arată cum să devii curat prin reducerea celor 4 piedici majore din majoritatea dietelor: zahăr, amidon, sodiu și alcool. Ea vă spune, de asemenea, cum să deveniți suplu, folosind antrenamentele sale tabata de 4 minute: 8 repetări de 20 de secunde de mișcări de intensitate ridicată, apoi 10 secunde de odihnă.

În 4 săptămâni, o persoană obișnuită va reuși să reducă balonarea și grăsimea de pe burtă, să obțină o definiție musculară crescută la nivelul brațelor, picioarelor și stomacului, să îmbunătățească rezistența cardiovasculară și să elimine dependența de zahăr și sodiu. Completată cu planuri de masă și rețete, Dieta 4 x 4 este perfectă pentru oricine dorește să își eficientizeze corpul și stilul de viață.