The 7-Day Gluten-Free Diet Plan: 35 de rețete sănătoase fără grâu pentru a-ți alunga burta de grâu - Volumul 1

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o carte de bucate fără gluten foarte recomandată, care oferă un plan de dietă de 7 zile ușor de urmat, împreună cu o selecție de rețete creative. Cartea se remarcă prin faptul că este ușor de utilizat și atrăgătoare din punct de vedere vizual, ceea ce o face potrivită pentru persoanele care doresc să implementeze un stil de viață fără gluten.

Cartea include un plan complet de mese pentru 7 zile, o listă de cumpărături pentru cumpărături ușoare și o varietate de rețete creative și delicioase. Utilizatorii apreciază aspectul și organizarea cărții, considerând-o utilă pentru un stil de viață mai sănătos, în special pentru cei interesați de alimentația curată.

Unele rețete sunt considerate prea bogate în legume cu amidon și zaharuri pentru anumite restricții alimentare. În plus, unii utilizatori au remarcat că limbajul utilizat în carte ar putea fi mai puțin accesibil pentru cei care nu sunt familiarizați cu termenii europeni și au existat întrebări cu privire la terminologia utilizată pentru înlocuitorii produselor lactate.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The 7-Day Gluten-Free Diet Plan: 35 Healthy Wheat Free Recipes To Banish Your Wheat Belly - Volume 1

Conținutul cărții:

Slăbiți burta de grâu cu planul de dietă fără gluten în 7 zile Lose that Wheat Belly with the 7-Day Gluten-Free Diet Plan

Ce este o dietă fără gluten?

Deși este similară cu dieta pentru burta de grâu, în care grâul este evitat, dieta fără gluten elimină, de asemenea, utilizarea secarei și a orzului.

De ce fără gluten?

Poate că suferiți de o alergie la grâu, de boala celiacă sau pur și simplu doriți să vă curățați organismul sau chiar să vă angajați într-o dietă de slăbire. Există multe motive, inclusiv probleme ale copilăriei precum autismul și ADHD, dar acestea sunt mai complexe decât simpla practicare a unui stil de viață fără gluten.

Dorința de a urma o astfel de dietă crește pe zi ce trece, din toate motivele de mai sus. Multe persoane au concepția greșită că un plan alimentar fără gluten va fi restrictiv, nu va fi gustos și va fi greu de urmat. Nu ar putea fi mai greșit.

În afară de coacerea fără grâu, lista de alimente pe care le aveți la dispoziție este vastă - veți putea alege dintr-o mare varietate de alimente care vă vor menține interesul la un nivel optim și nu veți simți niciodată că vă lipsește ceva. Nu numai atât, toate acele simptome neplăcute pe care le experimentați cu sensibilitatea la gluten vor dispărea destul de rapid.

Cel mai frecvent, simptomele sunt gastrointestinale, dar cei care suferă de o problemă gravă de intoleranță la gluten vor constata că multe alte părți ale corpului sau sistemului lor reacționează violent la prezența glutenului în orice produs alimentar.

Obișnuiți-vă să verificați fiecare etichetă atunci când faceți cumpărături. Articolele marcate "fără gluten" ar trebui să fie relativ sigure, dar nu strică să verificați totuși. Destul de multe produse care se pretinde că nu conțin gluten pot conține o urmă care v-ar putea afecta.

Rețetele fără grâu din această carte sunt mese simple și au fost menținute ușor sub doza zilnică recomandată (RDA) în ceea ce privește aportul caloric, pentru a vă permite să mâncați "puțin mai mult" la anumite mese sau o mică gustare suplimentară. Dacă încercați să pierdeți burta de grâu, precum și să eliminați glutenul din motive de sănătate, acest lucru vă va permite să aveți o pierdere în greutate lentă, dar constantă, fără a vă simți prea înfometați, nimic dramatic. Dar nu ezitați să modificați rețetele pentru a le adapta gusturilor dvs., păstrând în același timp valoarea RDA sau sub aceasta.

Nu simțiți că trebuie să renunțați la alimentele dvs. preferate. Cu rețete precum Salata thailandeză de friptură, Tocăniță de vită într-o singură oală și Budincă de ciocolată cu migdale, puteți mânca majoritatea alimentelor fără să vă simțiți vinovat.

În interiorul acestei cărți sunt următoarele tipuri de mese:

⬤  Mic dejun - 7 rețete.

⬤ Snacks - 7 rețete.

⬤ Pranz - 7 rețete.

⬤ Cină - 7 rețete.

⬤ Desert - 7 rețete.

Aceste rețete sunt organizate pentru a vă ajuta să planificați o săptămână întreagă de mese fără gluten pentru familie. Acestea includ copturi fără gluten, precum și rețete care nu necesită gătit deloc.

Planificați-vă ieșirea la supermarket și, dacă este posibil, încercați să cumpărați separat produsele fără gluten. Ca un bonus, puteți obține o listă de cumpărături imprimabilă pentru a vă ajuta înainte de a merge la magazinul alimentar. Bonusurile includ, de asemenea, două rețete suplimentare (șnițele de miel fierte cu dovleac butternut și amestec de făină fără gluten) și un plan de masă printabil.

Citiți cartea pentru a începe acum.