The American Yoga Associations Easy Does It Yoga: The Safe and Gentle Way to Health and Well Being

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Easy Does It Yoga” este concepută pentru persoanele în vârstă și cele cu limitări fizice, oferind instrucțiuni simple și clare, alături de variații pentru diferite abilități. Mulți recenzenți au considerat-o utilă și ușor de înțeles, ceea ce o face o alegere bună pentru începători și instructorii care lucrează cu persoane în vârstă sau imobilizate. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat că poate fi învechită și lipsită de profunzime pentru practicanții avansați.

⬤ Ușor de citit și de înțeles
⬤ bun pentru seniori și începători
⬤ ilustrații clare și variații pentru poziții
⬤ util pentru instructorii care predau populației în vârstă
⬤ include sugestii de nutriție
⬤ text de susținere și încurajare.

⬤ Unii consideră conținutul învechit
⬤ este posibil să nu ofere suficiente informații avansate pentru instructorii de yoga experimentați
⬤ absența numelor sanscrite pentru asane ar putea diminua experiența.

(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Recâștigați-vă sănătatea, vitalitatea și independența prin această abordare milenară a fitness-ului Fie că sunteți un adult în vârstă care abia începe să facă exerciții fizice, fie că sunteți slăbit fizic din cauza unei boli sau a unei accidentări, fie că nu v-ați mai antrenat de ceva vreme, Easy Does It(R) Yoga al Asociației Americane de Yoga este un ghid sigur și ușor de utilizat pentru a vă reînnoi bunăstarea fizică și emoțională.

De mii de ani, oamenii au apelat la yoga pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții. Yoga dezvoltă treptat flexibilitatea și forța fizică, îmbunătățește concentrarea, ameliorează stresul, crește energia și dezvoltă capacitatea de a te relaxa în voie. Easy Does It(R) Yoga, un program de fitness recunoscut la nivel național, adaptează tehnicile yoga tradiționale pentru a le face sigure și ușoare pentru persoanele care se pot confrunta cu limitări fizice. Dar, deși este o formă mai blândă de yoga, este la fel de eficientă ca programele de fitness mai obositoare pentru a obține și a rămâne în formă.

Alice Christensen, fondatoare, a Asociației Americane de Yoga, vă ghidează prin program, arătându-vă:

- elementele de bază ale exercițiilor yoga, ale respirației și ale meditației, cu ilustrații specifice, ușor de urmărit pe tot parcursul.

-Posturi specifice, cum ar fi Gentle Full Bend, Easy Sun Pose și Elbow Twist, pentru a vă ajuta să vă atingeți punctele slabe și să vă creșteți flexibilitatea generală.

-Beneficiile unice ale Yoga pentru ameliorarea condițiilor cronice de sănătate, de la artrită la depresie.

-Un program de șase săptămâni pentru a vă iniția și pentru a vă ajuta să dezvoltați o înțelegere de bază a mișcărilor esențiale.

-Secvențe special concepute pentru a stimula energia sau a aduce calmul, în funcție de nevoile dumneavoastră specifice.

-Strategii pentru a încorpora stilul de viață yoga în rutina zilnică, nu numai cu exerciții fizice, ci și cu sfaturi pentru crearea unei diete sănătoase și modalități de a dezvolta o atitudine mentală mai pașnică și pozitivă.

Indiferent de vârstă sau condiție fizică, cartea Easy Does It(R) Yoga a Asociației Americane de Yoga vă va inspira să vă treziți corpul și mintea și să experimentați bunăstarea și împlinirea pe care le aduce yoga.