The Anti-Anxiety Diet (Dieta anti-anxietate): A Whole Body Program to Stop Racing Thoughts, Banish Worry and Live Panic-Free

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă informații valoroase cu privire la legătura dintre dietă și sănătatea mintală, în special anxietatea. Ea pune accentul pe o abordare cu conținut scăzut de carbohidrați, ketogenică, folosind alimente întregi, hrănitoare. Mulți cititori au găsit-o informativă și schimbătoare de viață, oferind ghiduri practice, rețete și un cadru de stil de viață. Cu toate acestea, unii au menționat scepticismul cu privire la știința din spatele unor afirmații și și-au exprimat îngrijorarea cu privire la un număr copleșitor de recomandări de produse de către autor.

1) Conținut extrem de informativ și bine explicat despre sănătatea intestinală și legătura sa cu bunăstarea mentală. 2) Oferă rețete practice și orientări pentru punerea în aplicare a modificărilor dietetice. 3) Mulți cititori au raportat îmbunătățiri semnificative în sănătatea lor și reducerea anxietății. 4) Stil de scriere captivant care face accesibile conceptele complexe. 5) Include evaluări utile pentru a evalua problemele personale de sănătate.

1) Unii cititori consideră că dependența de produsele și suplimentele autorului scade din credibilitatea cărții. 2) Câțiva recenzenți au considerat că volumul de informații este copleșitor, în special pentru cei care au puține cunoștințe anterioare despre nutriție. 3) Critici privind lipsa de citări științifice pentru a susține afirmațiile îndrăznețe făcute în carte. 4) Probleme de indexare observate, ceea ce face dificilă găsirea ulterioară a subiectelor specifice. 5) Recomandările dietetice potențial restrictive ar putea duce la stres pentru unii cititori.

(pe baza a 147 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Anti-Anxiety Diet: A Whole Body Program to Stop Racing Thoughts, Banish Worry and Live Panic-Free

Conținutul cărții:

Mâncați mese care vă calmează gândurile și stopează definitiv anxietatea

Dieta ta joacă un rol dinamic asupra dispoziției, emoțiilor și căilor de semnalizare ale creierului. Deoarece chimia creierului este complicată, The Anti-Anxiety Diet descompune exact ceea ce trebuie să știți și cum să obțineți rezultate pozitive.

Dieteticianul integrativ și guru al alimentației ca medicină Ali Miller aplică medicina funcțională bazată pe știință pentru a crea un sistem care abordează anxietatea, aplicând în același timp o abordare ketogenică săracă în carbohidrați. Adoptând Dieta anti-anxietate, veți reduce inflamația, veți repara integritatea intestinului și veți furniza organismului nutrienții necesari din abundență. Acest plan vă echilibrează hormonii și substanțele chimice de stres pentru a vă ajuta să vă simțiți echilibrat și relaxat.

Cartea oferă chestionare, precum și recomandări avansate de laborator și suplimente pentru a vă ajuta să descoperiți și să abordați cauzele profunde ale dezechilibrelor din corpul dumneavoastră. Abordarea sănătoasă a Dietei anti-anxietate 's vă susține semnalizarea creierului, în timp ce sătura poftele. Și conține 50 de rețete delicioase, inclusiv:

- Toast cu avocado și cartofi dulci.

- Supă cremoasă de morcovi Zesty.

- Chai Panna Cotta.

- Smoothie verde Matcha.

- Carnitas Burrito Bowl.

- Conopidă prăjită cu curry.

- Roll-Ups de curcan cu alge marine.

- Ouă încondeiate grecești