The Anxiety Audit: Șapte moduri viclene prin care anxietatea se instalează și cum să scăpăm de ele

Recenzii ale cititorilor

Cartea lui Lynn Lyons, The Anxiety Audit (Auditul anxietății), este foarte apreciată pentru strategiile sale practice, stilul de scriere accesibil și înțelegerea profundă a anxietății. Recenzenții laudă accesibilitatea acesteia atât pentru profesioniști, cât și pentru publicul larg, precum și umorul și exemplele din viața reală care fac conținutul captivant și ușor de digerat. Mulți o recomandă ca lectură esențială pentru persoanele și familiile care se confruntă cu anxietatea.

⬤ Strategii practice și realizabile pentru gestionarea anxietății.
⬤ Stil de scriere captivant, infuzat cu umor și povești personale.
⬤ Accesibil atât pentru clinicieni, cât și pentru publicul larg.
⬤ Ajută la identificarea modelelor ascunse de anxietate în viața de zi cu zi.
⬤ Oferă perspective de susținere pentru membrii familiilor celor care suferă de anxietate.
⬤ Resursă oportună în contextul creșterii prevalenței anxietății.
⬤ Oferă obiective imediate și pe termen lung pentru a face față anxietății.

⬤ Unii cititori pot considera stilul prea informal pentru o resursă clinică.
⬤ Unii ar putea prefera abordări mai academice în abordarea anxietății.
⬤ Explorare limitată în profunzime a anumitor tulburări anxioase complexe.

(pe baza a 19 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Anxiety Audit: Seven Sneaky Ways Anxiety Takes Hold and How to Escape Them

Conținutul cărții:

Expertul în anxietate Lynn Lyons, ale cărui sfaturi apar în mod regulat în Psychology Today și New York Times, oferă o privire revelatoare asupra celor 7 moduri viclene prin care anxietatea și îngrijorarea își fac loc în familiile, prieteniile și locurile noastre de muncă și oferă pași de urmat pentru a inversa ciclul și a ne recăpăta bunăstarea emoțională.

Cereți oamenilor să descrie anxietatea și ei vor începe cu simptomele fizice familiare: inima care bate repede, palmele transpirate, dificultăți de respirație. Anxietatea, s-ar putea adăuga, înseamnă "panică", un atac de panică sau o pierdere înspăimântătoare a controlului. Dar anxietatea nu este întotdeauna ceea ce credem noi că este, mai ales acum. Anxietatea a devenit noua normalitate, constantă și clocotitoare, deghizându-se în tipare și răspunsuri pe care nici măcar nu le recunoaștem ca anxietate. Aceste tipare includ:

- Ruminarea și îngrijorarea (și confundarea acestora cu rezolvarea problemelor)

- Globalizarea sau privirea lumii prin prisma unui obiectiv copleșitor, de tipul "totul sau nimic".

- Izolarea și deconectarea, mult prea frecvente în "noua noastră normalitate".

- Crearea haosului și a "ocupării", de exemplu, supraprogramarea și multitasking-ul.

- Îmbrățișarea iritabilității.

- Confundarea automedicației cu îngrijirea de sine.

Auditul anxietății este un ghid pentru noi toți: fără un limbaj prea științific sau de diagnosticare - doar discuții reale și tactici testate în timp de un terapeut respectat - este un ghid relatabil și practic pentru a vă dezlega din ghearele îngrijorării și fricii.

Folosind povești, exemple din lumea reală și dialoguri utile pentru a reeduca modul în care gândiți și reacționați, expertul de încredere în anxietate Lynn Lyons vă ajută să recunoașteți modalitățile viclene prin care aceste tipare anxioase și cicluri de îngrijorare se instalează în viața dumneavoastră. Făcând ajustări mici și consistente, puteți inversa impactul lor negativ și puteți merge mai departe cu o claritate și o încredere reînnoite.