The Complete Guide to Joseph H. Pilates' Techniques of Physical Conditioning: Cu ajutor special pentru dureri de spate și antrenament sportiv

Recenzii ale cititorilor

Această carte despre Pilates este foarte apreciată de utilizatori pentru explicațiile sale clare, descrierile detaliate ale exercițiilor și accentul pus pe știința care stă la baza metodei Pilates. Mulți o recomandă ca fiind o resursă valoroasă atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați. Cu toate acestea, unii utilizatori au remarcat lipsa rutinelor de antrenament și au sugerat că îmbunătățirile ar putea include exemple de antrenamente structurate.

⬤ Descrieri clare și concise ale exercițiilor
⬤ bine ilustrat cu fotografii
⬤ informații complete despre structura și fiziologia musculară
⬤ secțiuni care vizează zone specifice ale corpului
⬤ benefic atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați
⬤ ajută la îmbunătățirea forței, flexibilității și posturii
⬤ resursă excelentă pentru profesioniștii din domeniul wellness.

⬤ Lipsă de exemple de rutine complete de antrenament
⬤ o mică greșeală de citare remarcată în text
⬤ unii cititori își doresc planuri de antrenament mai structurate.

(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Complete Guide to Joseph H. Pilates' Techniques of Physical Conditioning: With Special Help for Back Pain and Sports Training

Conținutul cărții:

Această a doua ediție a best-seller-ului THE COMPLETE GUIDE TO JOSEPH H. PILATES' TECHNIQUES OF PHYSICAL CONDITIONING, oferă exerciții de consolidare a forței și de flexibilitate pentru oricine dorește să se pună în formă. De asemenea, exercițiile sunt perfecte pentru a completa programul de antrenament al oricărei persoane care practică sport, precum și al celor care doresc ameliorarea problemelor de spate sau genunchi.

Cartea conține:

* O introducere completă în istoria și filosofia tehnicilor unice ale lui Joseph Pilates.

* 88 de exerciții Pilates în rutine de bază, intermediare și avansate.

* Peste 240 de fotografii și ilustrații.

* Un capitol care abordează ameliorarea durerii.

* O rutină pentru ameliorarea durerilor lombare și întărirea abdominali slabi.

* Fișe de lucru pentru monitorizarea progresului.

A doua ediție conține următoarele materiale noi:

* Întinderea Stamina - pentru a crește capacitatea de respirație și a susține abdomenul de bază.

* The B-Line Core -- pentru a oferi suport pentru rutine, o talie mai subțire, plus ameliorarea durerilor de spate.

* Cum să vă schimbați modul de a merge pentru a preveni durerile de spate și durerile de cap cauzate de tensiune.

* Noi rutine de întărire a spatelui pentru sporturile de rotație, cum ar fi golful, tenisul, racquetball-ul.

* Noi exerciții pentru partea superioară a corpului pentru utilizatorii de calculatoare.