The Core Program: Cincisprezece minute pe zi care vă pot schimba viața

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Core Program” de Peggy Brill oferă o abordare cuprinzătoare a înțelegerii și îmbunătățirii sănătății fizice, în special pentru femei, prin exerciții de întărire a nucleului. Multe cititoare raportează îmbunătățiri semnificative ale bunăstării lor fizice, inclusiv reducerea durerii și creșterea energiei. Programul este lăudat pentru exercițiile sale simple care pot fi ușor integrate în rutina zilnică.

Explicație detaliată a sistemelor muscular și scheletic Instrucțiuni clare și ușor de urmat pentru exerciții Eficient în reducerea durerii și îmbunătățirea stării generale de sănătate Potrivit pentru începători și pentru cei care se recuperează după leziuni Durata scurtă a exercițiilor (aproximativ 15 minute) Experiențe pozitive de schimbare a vieții raportate de mulți utilizatori Recomandat pentru femeile de toate vârstele.

⬤ Unii cititori au considerat că exercițiile sunt dificil de învățat la început
⬤ Ediția Kindle are probleme de formatare care pot îngreuna urmărirea instrucțiunilor
⬤ Lipsa unui DVD care să însoțească exercițiile
⬤ Unii utilizatori au considerat că afirmația din titlu „15 minute pe zi” ar putea fi înșelătoare, deoarece inițial le-a luat mai mult timp să termine exercițiile
⬤ Câțiva au considerat că ghidul de antrenament cu rezistență nu are opțiuni pentru antrenamente acasă.

(pe baza a 285 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life

Conținutul cărții:

Vă prezentăm programul de fitness conceput de un fizioterapeut exclusiv pentru femei - dovedit a crește forța, a tonifia mușchii și a reduce durerile în doar 15 minute pe zi.

Puține femei își dau seama că cele mai populare programe de fitness sunt concepute pentru bărbați. Cu toate acestea, femeile au propriile lor nevoi unice de fitness - iar utilizarea unui program dezvoltat cu gândul la corpurile bărbaților nu numai că este ineficientă, dar poate duce chiar la răniri.

Renumitul kinetoterapeut Peggy Brill și-a dedicat viața dezvoltării unui program de exerciții special pentru femei. Pe baza înțelegerii sale a dinamicii mișcării și a structurii corpului, aceste exerciții se concentrează pe dezvoltarea și echilibrarea mușchilor din centrul anatomic al corpului - nucleul - care include spatele, șoldul și mușchii abdominali.

Remarcabilul antrenament de la cap la picioare al lui Peggy vizează zonele "fierbinți" - gât, spate, pelvis, șolduri, genunchi - care provoacă probleme chiar și celor mai sănătoase femei. În doar 15 minute pe zi, exercițiile ușor de învățat din The Core Program le vor ajuta pe femei:

- Să își întărească corpul pentru a obține echilibru și aliniere.

- Să elimine durerile de zi cu zi.

- Să prevină pierderea oaselor.

- Să se protejeze împotriva osteoartritei.

- Să îmbunătățească somnul, digestia și circulația.

- Să se bucure de sex mai bun.

- Simțiți-vă energic toată ziua.

- Depășiți efectele îmbătrânirii.

Cu studii de caz inspiraționale, fotografii detaliate care ilustrează fiecare exercițiu și autoteste pentru a evalua echilibrul, flexibilitatea și forța, The Core Program este un manual al proprietarului pentru corpul natural puternic și sănătos pe care fiecare femeie ar trebui să-l aibă.