The Dialectical Behavior Therapy Diary: Monitorizarea reglementării tale emoționale zi de zi

Recenzii ale cititorilor

Recenzile evidențiază faptul că această carte este benefică pentru persoanele care doresc să învețe și să pună în practică abilitățile terapiei dialectice comportamentale (DBT), în special pentru gestionarea emoțiilor și îmbunătățirea sănătății mintale. Cititorii raportează schimbări pozitive semnificative în bunăstarea lor emoțională, creșterea conștiinței de sine și îmbunătățirea comunicării cu familia. Cu toate acestea, unii cititori au găsit terminologia diferită de cea din manualele tradiționale DBT, ceea ce a făcut oarecum dificilă aplicarea tehnicilor fără cunoștințe prealabile.

Ușor de înțeles și de urmărit.

Oferă exerciții practice și abilități pentru reglarea emoțională.

(pe baza a 69 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Dialectical Behavior Therapy Diary: Monitoring Your Emotional Regulation Day by Day

Conținutul cărții:

Scrieți și graficați pentru a restabili echilibrul emoțional cu acest jurnal bazat pe dovezi.

Vă luptați cu emoțiile intense? Emoțiile dificile precum furia, teama, tristețea, vinovăția și rușinea fac parte din ființa umană; dar atunci când scapă de sub control, aceste emoții ne pot provoca, de asemenea, dureri severe. Atunci când vă aflați în mijlocul unei furtuni emoționale, este mult prea ușor să reacționați exagerat, să îi atacați pe ceilalți sau să deveniți supărat pe dumneavoastră însuși. Din fericire, există ajutor. Terapia comportamentală dialectică, sau DBT, vă poate ajuta să găsiți calmul interior atunci când sentimentele devin prea dureroase sau scapă de sub control. Iar unul dintre elementele cheie ale unui protocol de tratament DBT este ținerea unui jurnal pentru a vă înregistra emoțiile.

De la autorii cărții clasice de auto-ajutor, The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook, acest jurnal oferă îndemnuri zilnice de scriere pentru a vă ajuta să vă stăpâniți și să vă înregistrați progresul folosind abilitățile de bază ale terapiei comportamentale dialectice - minddfulness, eficiența interpersonală, reglarea emoțiilor și toleranța la stres. Cel mai important, veți găsi modalități practice de a pune la lucru aceste abilități, în fiecare zi.

Cu această a doua ediție complet revizuită și actualizată, veți:

⬤ Învățați noi tehnici pe care să le folosiți atunci când vă simțiți copleșit.

⬤ Observați și înregistrați progresul dvs. în fiecare zi.

⬤ Aflați ce strategii de adaptare funcționează cel mai bine pentru dvs.

⬤ Descoperiți schimbările de nutriție și stil de viață care vă pot face să vă simțiți mai bine.

Jurnalul include, de asemenea, noi abilități bazate pe cercetările recente DBT; exerciții care utilizează repetiția cognitivă bazată pe expunere (EBCR); și spațiu pentru a vă monitoriza succesele, a vă înregistra progresul și a rămâne pe drumul cel bun făcând schimbări productive în viața dvs.