The Female Body Breakthrough: The Revolutionary Strength-Training Plan for Losing Fat and Getting the Body You Want

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit un amestec de recenzii pozitive și negative. Mulți cititori apreciază planurile clare de antrenament și îndrumările dietetice realiste, care pun accentul pe antrenamentul de forță în detrimentul cardio. Cu toate acestea, unii consideră că structura și claritatea programului lipsesc și există critici privind tonul autorului și anumite afirmații făcute în carte despre nevoile de fitness ale femeilor.

Planuri de antrenament clare și realiste folosind greutăți libere și greutatea corporală.

Pune accentul pe antrenamentul de forță în detrimentul antrenamentului cardio constant, atrăgând multe cititoare.

(pe baza a 93 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Ghidul suprem de antrenament de forță pentru pierderea durabilă a grăsimilor, creșterea energiei și o imagine corporală sănătoasă pentru femeile care doresc să fie într-o formă excelentă, să arate uimitor și să se simtă sexy și puternice

Cheia pentru a pierde grăsime și a obține un corp puternic și sexy nu poate fi găsită în paginile unei cărți de diete fanteziste. Nu poate fi găsită într-o pastilă magică. Potrivit antrenoarei de forță, Rachel Cosgrove, cheia pierderii grăsimii și a menținerii acesteia poate fi găsită doar pe ringul de forță. După ce au încercat - și nu au reușit - dietă după dietă, sute de femei au apelat la Cosgrove și la programul său revoluționar de antrenament de forță Fit Female pentru a obține în sfârșit corpul în formă, puternic și sănătos pe care și l-au dorit dintotdeauna. Clientele ei au slăbit până la 70 de kilograme, au pierdut până la șase numere de rochie și și-au schimbat radical formele corpului și raportul mușchi-grăsime.

Acum, orice femeie poate obține aceleași rezultate cu The Female Body Breakthrough. Un program pentru orice femeie care s-a săturat să se înfometeze, să facă exerciții ore în șir fără rezultate și să se simtă prost în legătură cu toate acestea, acest plan revoluționar folosește o combinație de antrenamente de forță inovatoare și nutriție sensibilă. Programul de 16 săptămâni include:

- O fază Jumpstart de 2 săptămâni doar cu greutăți corporale, care va ajuta femeile să se adapteze la antrenamentul de forță, în timp ce vor vedea rezultate în doar câteva zile.

- Peste 100 de mișcări de încălzire complet ilustrate și exerciții inovatoare de antrenament de forță folosind orice, de la haltere și bare până la benzi și curele.

- Un plan de nutriție cuprinzător care include strategii de sincronizare a nutrienților care funcționează cu antrenamentele, alimente satisfăcătoare care promovează sănătatea și energia optime și chiar o gustare indulgentă în fiecare zi.

- Un ghid Do-It-Yourself pentru proiectarea programului, astfel încât femeile să poată crea un program care să funcționeze în funcție de obiectivele personale și de programul lor.

Scris pe un ton accesibil, de la prietenă la prietenă, The Female Body Breakthrough oferă doze de sfaturi motivaționale, mărturii de la adevărate Fit Females și tot know-how-ul de care are nevoie orice femeie pentru a obține un corp puternic și sănătos.