Vârsta puternică: Ghidul unei femei pentru a se simți atletică și în formă după 40 de ani

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată ca fiind o resursă excelentă pentru femeile care doresc să își dezvolte forța, în special pentru cele de peste 40 de ani. Oferă sfaturi practice, exerciții personalizate și povești de succes din viața reală, ceea ce o face relatabilă și inspirațională. Mulți utilizatori apreciază explicațiile clare și ajutoarele vizuale, precum și abordarea treptată a construirii forței.

⬤ Excelentă resursă pentru antrenamentul de forță al femeilor
⬤ exerciții adaptate pentru femeile în vârstă
⬤ explicații clare cu ajutoare vizuale
⬤ include exemple din viața reală și povești de succes
⬤ oferă sfaturi holistice pe teme de sănătate precum dieta, hormonii și gestionarea stresului
⬤ ușor de navigat versiunea Kindle.

⬤ necesită o varietate de echipamente pentru exerciții
⬤ este posibil ca unii utilizatori să nu aibă inițial toate echipamentele necesare
⬤ poate fi nevoie de timp și consecvență pentru a vedea rezultatele.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Age Strong: A Woman's Guide to Feeling Athletic and Fit After 40

Conținutul cărții:

Rămâi puternică și simte-te bine pe măsură ce treci prin deceniile vieții tale cu Age Strong: Ghidul unei femei pentru a se simți atletică și în formă după 40 de ani! Rachel Cosgrove, antrenor personal de renume internațional, vă va ajuta să creșteți metabolismul, să pierdeți grăsime corporală, să reduceți riscul de osteoporoză, să stimulați rezistența și să creșteți încrederea în sine pe măsură ce vă îndreptați spre și prin menopauză.

Cu Age Strong te vei entuziasma să îți stabilești obiective, să elimini scuzele și să înfrunți procesul de îmbătrânire cu fruntea sus. Citiți despre clienți reali ai autoarei și despre modul în care și-au construit mușchii și încrederea în sine prin antrenamente de forță. Obțineți instrucțiuni detaliate, însoțite de fotografii color, despre cum să efectuați în siguranță 73 de exerciții de forță tradiționale și 41 de mișcări de mobilitate și de încălzire care vă vor ajuta să vă întăriți nucleul, partea inferioară și partea superioară a corpului și vă vor ajuta să dezvoltați puterea.

Urmați planul pas cu pas care a funcționat pentru sute de femei care și-au păstrat atletismul la 40 de ani, la 50 de ani și după. Începeți cu faza de bază a programului pentru a aborda dezechilibrele comune și a învăța cum să stăpâniți mișcările de bază. Apoi, creșteți puțin intensitatea cu faza de construcție înainte de a trece la faza mai puternică, în care veți crește volumul pe măsură ce măriți numărul de repetări și sarcina pentru anumite exerciții. Faza finală, age strong, vă arată cum să ajungeți la standardele de forță sugerate pentru exerciții precum flotări, genuflexiuni și ridicări mortale.

Age Strong vă permite să preluați controlul asupra corpului dumneavoastră, să câștigați mușchi, să vă îmbunătățiți compoziția corporală și să învățați noi abilități, astfel încât să rămâneți puternici și să vă simțiți capabili pe viață!

Câștigați credite/unități de educație continuă! Un examen de educație continuă care utilizează această carte este, de asemenea, disponibil. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.